3月14日。 夜勤前に23.3kmJOG。 3月15日。 夜勤明けに23.3kmJOG。 3月16日。 勤務は休み。 朝23kmJOG。

今日の勤務は早出。 アラームを5時過ぎに設定し走らずに出勤する予定でしたが、4時に目が覚めたので着替えてランニング開始。 ゆっくり8kmJOGして終了。 今日も増量期なのでカロリーなど気にせずにたくさん食べます。 朝食はプロテイン少量、目玉焼き2個、菓子パン、バウムクーヘンを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 仕事帰りにパン屋に寄って菓子パン2個と牛乳を摂取。 夕食はうどんを多めに茹でて天ぷらと一緒に食べる予定です。 また菓子パンを多めに買ってあるので、寝る前に追加で食べるかもしれません。 連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じています。

今日の勤務は日勤で深夜入り。 4時に目が覚め自重筋トレ開始。 5時過ぎよりランニング開始。 昨日のレース後に大食いした影響でお腹の周りが重い感じがしましたが、ゆっくり12kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵1個、菓子パン3個摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食を食べてから持参した菓子パンを1個摂取。 夕食の内容は未定です。

2022年3月の月間走行距離はこちら。 461.4km。 レースに2回出場したので500kmは目指さず。450kmを上回る程度を目安に走り、故障なく3月を終えました。 これで月間走行距離300km以上を2年7か月続けたことになります。

今日の勤務は日勤。 昨日はフルマラソンのレースだったのでランオフでもよかったのですが、5時前に目が覚めたので少し走ってみることにしました。 ただ走り始めると案の定キツく、キロ7分より遅いペースで5kmだけ走るのがやっとでした。 足だけでなく体幹など上半身にもダメージを感じ、遅いペースにもかかわらず心肺もキツかったです。 昨日は強い風の中そこそこ速いペースで押したので、思っていた以上に全身にダメージを受けたようです。 また今日は増量期ですが、昨日のレース後もかなりの糖質・脂質を摂取したためか今日は朝からお腹の調子が悪くランニング中も腹痛に苦しみました。 お腹の調子は悪かったのですが、増量期に入ったので朝からたくさん食べました。 朝食はプロテイン少量、牛乳多め、食パン2枚に大量のバター、バウムクーヘン、目玉焼き2個、バレンタインでいただいたチョコレートを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。食後は持