ドッグブレスというのをご存じだろうか? 犬の呼吸のように「ハッハッハ」 と細かく呼吸することである。 横隔膜のストレッチや運動になるかなと思って 前々からよく行うようにしていたのだが、 ふと思い立って調べてみたら歌以外にも さまざまな効果があるんだとか!! そこでいくつか考えられる効果をまとめてみた。 鬱に効く このドッグブレス呼吸法は酸素と共に血行が良くなり、 栄養がエネルギーとなって各器官や臓器に運ばれるので、 全身の緊張がほぐれ疲労回復と共に、 もうひとつの神経である副交感神経とのバランスが保たれ 落ち着いてくるのです。 また、酸素が十分取り入れられるということは 脳の緊張もほぐれ、精神の落ち着きと共に 身体がリラックス状態になり、 『βエンドルフィン』という『リラックスホルモン』が 盛んに分泌され、自律神経が 正常、中立(ニュートラル)になってくるのです。 www.ashiurat