食品中に含まれ、目への作用が注目される成分には、キチン・キトサンやポリフェノールがあります。また、目の組織成分として存在するコラーゲンやコンドロイチンも見逃せません。 キチン・キトサン キチン・キトサンは、カニ、エビ、シャコなどの甲殻類や貝殻、イカの軟骨などに含まれる動物性の食物繊維です。 日本では、エビやカニ、貝類をたくさん食べることから、その殻をなんとか利用できないかと研究され、その過程で発見された成分です。 キチン・キトサンが注目されたのは、食物繊維として安全性が高く、大腸菌、緑膿菌、ブドウ球菌など、病原性細菌に対する抗菌作用や、有害物質を吸着して体外に排出するなど、免疫力や自然治癒力を高める効能が明らかになったためです。 目についても、眼精疲労、白内障、黄斑変性症などによって起こる視力低下を改善させたり、細菌やウイルスを原因とする目の病気を予防する作用が期待されています。 現在、キ

カルシウムはビタミンと並んで、からだに必要なミネラルの代表ともいえる栄養素です。骨や歯の成分としてよく知られていますが、目の健康にとっても必要不可欠な成分です。 カルシウムはミネラルの代表的な栄養成分 カルシウムのことを述べる前に、ミネラルについて簡単に触れておきますと、ミネラルは、ビタミンとともに、生命活動を維持するために欠かすことのできない栄養素です。 ミネラルとビタミンを混同して考える人もいますが、まったく別のものです。その違いは、ビタミンは有機化合物として元素を原料に作られるのに対して、ミネラルは元素そのもので、「無機質」とも呼ばれます。 元素は物質の基本単位となるもので、実は私たちのからだも、酸素、炭素、水素、窒素を主体に、そのほかの微量なさまざまな元素から構成されているのです。つまり、栄養学においては、からだに必要な微量元素をミネラルというわけです。 前置きが少々長くなりました

悪い姿勢は、疲れ目や視力を低下させる大きな要因にもなります。特に、座って作業したり読み書きするときは、姿勢を正しく保ち、ものとの距離や角度に気をつけることが必要です。 机での作業は、背筋を伸ばし３０センチ以上離れて見る 姿勢が悪いと、からだに必要以上の負担をかけます。特に目の疲れは視力を低下させ、眼精疲労を招いたり、肩こりや頭痛の原因になります。 疲れ目を予防し、目の健康を守るためには日常生活で常に正しい姿勢を保つ努力と工夫が欠かせません。 パソコンを使っての作業や学習をする場合、目に負担をかけない正しい姿勢とは、床に足をつけ、背筋を真っすぐ伸ばし、机の面がへその高さにくるように座るのが基本です。本やノートとの距離は目から３０センチ以上、パソコンのモニターからは５０センチ以上離して見るのが理想になります。 目を疲れさせない正しいポイントを整理すると、次のようになります。 １）椅子に座ったと

疲れ目や眼精疲労を放置するとストレスを招きやすく、やがて健康を害する大きな要因になります。特に持病のある人は、ストレスが症状を悪化させることもあります。 ストレスは血圧を上昇させ、動脈硬化を促進させる 疲れ目や眼精疲労を放置すると、さまざまな目の病気の原因になるだけではなく、視力低下や目の不快症状がストレスと招き、からだにどんどん蓄積されることになります。 また、眼の症状に、頭痛、肩こり、腰痛、倦怠感などの全身症状を伴えば、ストレスはさらに増幅されます。 ストレスの蓄積が慢性化すると、一日中イライラしたり、ちょっとしたことに腹を立てたり、怒りっぽくなったりします。そのため、血圧が上昇し、動脈硬化を促進します。さらに症状がエスカレートすれば、やがて生活習慣病などを引き起こすことになります。 持病のある人は、疲れ目に起因するストレスが病状を悪化させることもあるので注意が必要です。 眼精疲労とス

疲れ目は、単に生理現象として起こる場合と、病気など心身の異常が原因で起こる場合とがあります。症状だけでは判断できないので、検査をして詳しく原因を調べてもらいましょう。 生理現象として一時的に目が疲れることも多い １００メートルを全力疾走すれば、誰でもハァハァと息切れして、疲れを感じます。これは、からだの一種の生理現象で、健康な人であれば、少し休めばもとの正常な状態に戻ります。 目もからだの一部として同じことがいえます。必要以上に目を使えばいわゆる疲れ目になります。こうした目の疲れは、ふだん誰にでも起こるごく当たり前の症状といえます。 特に、細かい作業を長時間続けたり、照明が暗いなどの悪条件下では、目の消耗も激しく、疲労度も高くなります。疲れが激しいと、視力低下に伴い肩こりや頭痛などなどを訴えることもあります。しかし、原因が生理的なものであれば、症状は一時的なもので、リラックスをしてしばらく

Webサイトは顔の見えないビジネスです。初めて訪れるユーザーは、本当に信頼できるWebサイトかどうか不安を抱いているかもしれません。その不安を信頼に変えていくには、当たり前のことを当たり前に行っていく必要があります。 Webサイトは気配りが命！ 人間は顔と顔を向き合わせて話をすると信頼が持てるという面があります。そういう意味で、顔を向き合わせないWebサイトビジネスはより一層の気配りが必要です。 ここでは確実に抑えておきたい気配りのポイントをまとめます。 お問い合わせのメールの返信ルールを明確にする Webサイトからお問い合わせが届いた場合、「何日以内に返事をする」というルールを明確にしておく必要があります。できれば１営業日以内、遅くとも２営業日以内には確実に返事をすることが大切です。 このルールを守るためには、お問い合わせが届いているかを毎日チェックしなければなりません。例えば、お問い合

Webサイトはデザイナー以外にも多数の人の手によって制作されています。どんな職種の人が携わっているのかを把握して、実際に依頼するWebサイト制作会社を選ぶポイントにしましょう。 どんな人がWebサイト制作に携わるのか？ Webサイトは「デザインができれば、簡単に作れるのではないか？」というイメージがあるかと思います。しかし実際にはさまざまな人の手によって作られています。 Webサイト制作会社によって、「デザイン力がある！」「企画力がスゴイ！」「システム開発が得意！」などさまざまな特色があると思いますので、どんな職種の人がいるのかを理解し、制作会社を選択する際のポイントにするとよいでしょう。 ディレクター お客様からのヒアリングを基にWebサイトの設計書を作り、デザイナーやコーダーに指示を出して、制作の進行管理をします。「Webサイトをどうやってビジネスに活用していくのか？」といった課題から

重要なコンテンツをどうやって伝えるか まず、伝えたい情報がどうすればユーザーに伝わりやすくなるかをまとめてみます。 伝えたい情報は大きく 文字のサイズ、写真、イラストなどは大きく掲載されていると目を引きつけることができます。季節ごとのイベント、キャンペーン情報など重要なコンテンツは特に大きくして目立たせます。 イラストや写真を使用する 文字で「母の日の花束」と書くだけよりも、花の写真を掲載したほうがパッとイメージが湧きます。例えば、交通標識などにもイラストは用いられています。「警笛鳴らせ」の標識がすぐに思い浮かばない人でも、実際の標識を見れば「これは警笛鳴らせの意味だ」とすぐにわかるはずです。 重要ではない情報の排除 「木の葉を隠すなら森の中」という言葉があります。ある物を隠したいなら、同じ物がたくさんあるところに隠せば見つけにくいという意味です。 ビジネスでWebサイトを積極的に活用しよ

まずは同業者を見る さて、実際に「Webサイトのコンテンツを考えてください」と言われたら、どうすればよいでしょうか？　まずは同業他社のWebサイトを徹底的に観察することで、Webサイトのコンテンツの雰囲気や構成要素を把握することができます。 似た業種も見る 例えば花屋さんのWebサイトを作る場合には、ケーキ屋さん、ブライダル関係、アロマテラピーなどの業種も見てみましょう。お客様のターゲットが近しい業種のアイデアを取り込むと、コンテンツ作成に役立つ要素を見つけることができます。 「アイデアを出す工程」と「アイデアを選ぶ工程」を分ける アイデアを出すコツは、「アイデアを出す工程」と「アイデアを選ぶ工程」を分けることです。この工程がプロとアマチュアで圧倒的に異なる点です。 例えば、花屋さんがWebサイトのコンテンツ企画で「メールマガジンで毎日花言葉を送ろう」というアイデアが出たとします。その際に

とにかくたくさんのWebサイトを見てみよう 競合他社などの参考サイトは、目安として最低３０サイトぐらいは見ておきたいところです。数を見ることによって、現在どんなWebサイトが主流なのかを感覚的に身に付けることができます。 その際、できるだけユーザー視点に立つ努力をすることが大切です。「こんなWebサイトがイイなあ～」という目線ではなく、あくまで「お客様」として見ることを意識してください。 自社のWebサイトを作成する場合、どうしても見た目をよくしたいという思いが強くなり、カッコいい他社のWebサイトを探してしまいますが、実際に自分がユーザーになったときに、その会社のサービスを購入したいかどうかという視点で見ていくことが大切です。 他社のWebサイトを比較してみる。 ここで実際に使える他社のWebサイトを調査する方法をお伝えします。 まず、３～５社くらいのWebサイトをピックアップしリストを

目的、機能、コンテンツによってさまざま 「ホームページを作ると、いくらかかる？」と聞かれても、どんなWebサイトを作るのかわからない状態では答えようがない、というのが正直なところです。 「クルマ買うといくら？」と聞かれても軽自動車なのか高級車なのか、それともスポーツカーなのか？という具合に、どのようなクルマが必要なのかわからなければ答えられないのと同じです。 しかし、「毎日の買い物用に乗る燃費のいいクルマ」とか「長距離レジャーに大人６人がリラックスして乗れるクルマ」とか、用途をある程度明確にしてもらえれば、グレードの違いはあるにしても、おおまかな目安となる金額をお知らせすることは可能です。 Webサイトの場合でも、規模や用途などを伝えた上でだいたいいくらかかるのか聞くようにしましょう。その場合でも実際に作る際の細かな仕様によって、ある程度金額に開きは出てきますので、あくまでも目安としてとら