[B! ストレッチ] t-pinebookのブックマーク

栄養士も認める、低炭水化物ダイエットにおすすめの低糖質フルーツ10 | MYLOHAS

薄力粉もベーキングパウダーも使わない。元パティシエが教える、ふわふわ米粉パンケーキ簡単・時短なおいしいレシピ、ふわふわ米粉パンケーキ。小麦粉やベーキングパウダーを使わず、ふんわりしっとり食感に仕上げるコツとは？今回の「みんなのレシピ」は、元パティシエ・むろざきさゆり（ぺぽ）さんのレシピを紹介します。材料、つくり方、ポイントをチェック。

t-pinebook 2020/12/20

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ROOMIEKITCHEN | ROOMIE（ルーミー）

薄力粉もベーキングパウダーも使わない。元パティシエが教える、ふわふわ米粉パンケーキ簡単・時短なおいしいレシピ、ふわふわ米粉パンケーキ。小麦粉やベーキングパウダーを使わず、ふんわりしっとり食感に仕上げるコツとは？今回の「みんなのレシピ」は、元パティシエ・むろざきさゆり（ぺぽ）さんのレシピを紹介します。材料、つくり方、ポイントをチェック。

t-pinebook 2020/02/12

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猫背＆ストレートネックのセルフチェックリスト｜原因と解消法は？ | ライフハッカー・ジャパン

現代の病気の多くは生活習慣病と呼ばれるように、その原因は過度の飲酒や煙草、過剰なストレスといった日常生活が原因となっていることが多く見られます。"仕事だから当たり前"と思ってしまいがちな、長時間にわたる「デスクワーク」もその一因です。（「はじめに」より）『座りっぱなしが、あなたの健康を蝕む本当は怖いデスクワーク』（佐々木さゆり著、日本実業出版社）冒頭の文章にあるように、デスクワークについて「気になってはいたけれど、仕方がないこと」だと考えている人は決して少なくないはず。しかし著者によれば、数年前から世界各国で"座りすぎ"による健康への悪影響についての研究論文が相次いで発表されているのだそうです。そこで明らかになっているのは、いうまでもなく座りすぎによるリスクの大きさ。死亡率の高さは喫煙以上で、体重増加、肥満、糖尿病、高血圧、脳血管疾患や冠動脈疾患、乳がん、前立腺ガンなどのリスクファク

t-pinebook 2020/01/03

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ストレートネックの原因と解消法｜肩こり緩和ストレッチ | ライフハッカー・ジャパン

長時間筋肉が動かないため、緊張した筋肉に頚椎が前方へ引っ張られてしまい、徐々にストレートネックになっていくようです。ストレートネックになると、頭の全ての重みが首の付け根部分にのしかかるため、首肩周辺の神経や血管が圧迫され、筋肉疲労によるこりの症状よりも痛みが酷くなり、さらには頭痛、吐き気、めまい、イライラなどの症状に発展することもあります。自分ではそこまで首や肩にトラブルはないと思っていても、パソコンでの作業などが多い方は、ストレートネックになりかけていることも少なくないので、ケアしておくと良いです。以下では、辛い肩こりの根本的な原因の一つでもあるストレートネックの予防と症状を緩和させる、簡単なストレッチ方法をご紹介します。ストレートネックを緩和させるストレッチ背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く。あごを引いたまま、両手であご先をつまみ、頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す（ポイント