寝不足・睡眠障害｜healthクリック
むずむず脚症候群 脚がむずむずする、だるい、灼熱感などの不快で苦痛な感覚があらわれるむずむず脚症候群は、足を動かすことでしか不快感から逃れられず、不眠症やうつ病になることも多い病気です。原因は不明ですが糖尿病性神経障害や鉄欠乏性貧血、パーキンソン病などでこの症状がみられるようです。 無意識に筋肉が動いてしまう！？周期性四肢運動障害とむずむず脚症候群 脚がむずむずして眠れない！「むずむず脚症候群」とは？ むずむず脚症候群を検査するには？どんな検査方法があるの？ むずむず脚症候群の原因は不明？眠れない時の対策は？ 注意したいむずむず脚症候群と似ている病気 むずむず脚症候群の予防方法 大人とは違う？子供のむずむず脚症候群とは
よく眠るために覚えておきたい17のTips | P O P * P O P
眠る8時間前にはうたたねをしない方が良いそうです。 そのようなTipsが「安眠ための17のTips」という記事で紹介されていました。快眠のための枕を科学的に開発しているブランド「Sleep Better」からの情報です。 「眠れない！」という方だけでなく、「睡眠時間が短いから深く眠りたい！」という人にも参考になるかと思います。 » 17 Healthful Sleep Tips 快適な睡眠をとるにはどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。以下よりご覧ください。 毎日、起きる時間と寝る時間を一定にしましょう。ズレたとしても寝る時間は2時間以内、起きる時間は1時間以内のズレに収めるようにしましょう。週末も同じリズムをたもちましょう。 寝る3～6時間前にカフェインやニコチン、アルコールは摂取しないようにしましょう。熟睡を妨げます。 寝る3時間前に重い食事をとるのはやめましょう。 ベッドは寝
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