自律神経系を整える！ : ptsdtadasuのblogこれからの時期、なかなか暑くて運動などできなく、クーラーの利いた部屋に づっといる時間が長くなりますね、、 そんな中、嫌な考えに囚われたりして、体も考えも、 ネガティブ拘りモードに入り、調子悪くなります、、 部屋で軽く、体を動かし、頭の中も良い考えでリフレッシュしたいですね、、 この時期、パニックが、悪化する方もいます、、 めりはりをつけ、夏の時期、 乗り越えましょう！ さらには 自律神経を整えるためには、 深呼吸や瞑想、ストレッチ、 規則正しい睡眠、 バランスの取れた食事などが効果的です。 日常生活の中でストレスを感じたときには、 リラックスできる環境を作り、 自分に合ったリラックス方法を見つけることも大切です。 サプリメントとして、ギャバも、 おすすめですね
