ランニング、ウォーキングの前のストレッチ方法 | ストレッチ方法.net
■実施タイミング 【運動前】 ■目的 【怪我の予防・パフォーマンス向上】 ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。 下半身を中心に全身のバランスを考慮された１１種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。 1種目ずつストレッチ秒数をカウントしていますので、動画を見ながら一緒に実践してください。 初めから一緒に実施するのが難しい場合は、１種目ずつストレッチフォームを学んだのち一緒に実践してみると良いでしょう。 ストレッチマットを利用すると関節などに負担がかからず安全にストレッチできます。 【ストレッチ・メニュー】 動画実演順 【１】 背中・・・20秒静止 ┗ あぐらをかいた状態で、体を前に倒します。 【２】 お尻~太もも裏・・・左右各20秒静止 ┗ ひざを持ち胸に引き付けます。 【３】 お尻
Perl: One-Liner
速習 Perl: 1行スクリプト ■1. フィルターとしての Perl ここでは，主として，grep や sed のように「フィルター」として Perl を使う方法について簡単に見ていく。 ［cf.「Perl によるテキスト処理入門」］ ■2. 基本的な形 [詳しい解説] perl -オプション 'スクリプト' 入力ファイル 文字列の検索： perl -ne 'print if (m/検索文字列/[i])' 入力ファイル 文字の置換： perl -pe 'tr/文字列1/文字列2/' 入力ファイル 文字列の置換： perl -pe 's/検索文字列/置換文字列/[ig]' 入力ファイル ■3. 文字列の検索 (cf. grep) [詳しい解説] 以下のようにすれば，grep と同じように，「検索文字列」を含む行を出力することができる。 perl -ne 'print if (m/検索文字
英単語学習ソフト P-Study System 公式サイト
P-Study System から英辞郎 第9版で 例文検索 できることを確認しました。 (2017.02.21) P-Study System Ver.8.5.2 を公開しました！ (2016.05.22) ロングマン現代英英辞典 5訂版 や オックスフォード現代英英辞典 第8版 の ネイティブ音声に対応 しました。 (2013.04.27) P-Study System から英辞郎 第7版で 例文検索 できることを確認しました。 (2013.04.17) P-Study System Android版(リピたん)を公開しました！ [Facebook] (2011.12.27) 英単語の覚えやすさを追求したソフト！ 学習効率を向上させるためのあらゆる機能を標準搭載！ いま話題の 忘却曲線理論も標準搭載！ さらに、 英辞郎 第9版 による 例文の自動表示機能 → [詳細] Google イ
あなたは大丈夫？今さら聞けない「名刺交換」のマナー - はてなニュース
社会人になったら必ず覚えておきたいのが、仕事をする上で絶対に欠かせない「名刺交換」のマナー。学生のみなさんにはあまり馴染みがないかもしれませんが、就職活動などで名刺を受け取る機会もあると思います。そこで今回は、今さら聞けない名刺交換のマナーや疑問をまとめてみました。 「名刺は絶対切らさない」ようにしよう 名刺交換の前にまず気を付けたいのが、「名刺を切らさない」ということです。ごくごく基本的なことですが、仕事の場面において、名刺交換は「初めての挨拶」そのもの。自分だけ名刺を渡さないのは非常に失礼なことです。万が一切らしてしまったら、その旨を丁寧にお詫びし、後日必ず渡すようにしましょう。 まずは基本の渡し方、受け取り方をマスターしよう それでは、まず基本的な名刺交換のステップから見て行きましょう。 名刺交換の際の3ステップ 名刺入れから名刺を取り出します。 自分が先に取り出して準備できた場合で
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