体幹トレーニング68種の方法まとめ
ボディデザイナーの森 俊憲さんは体幹トレーニングでコアを鍛えるの中で、体幹トレーニングのメリットを次のように説明しています。 ・基礎代謝がアップして痩せやすい体質になる ・体の軸がしっかりするので、姿勢が美しくなる ・基礎体力がつき、さらにレベルの高いトレーニングができるようになる 健康や美容のことを考えると、体幹トレーニングを取り入れるのは有効である、ということですね。今回はそんな体幹トレーニングの方法を、68通り簡単にまとめてみました。 I want Six Pack Abs, Core Exercisesというページに68通りの体幹トレーニングのアニメーションがあるのですが、解説文が英語なので、それぞれの方法のポイントを以下にメモしておきました。動画が見つかった場合は動画へのリンクも貼ってあります。 解説はあくまでポイントの解説だけなので、基本的な動きのイメージはI want Six
自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選
「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。 腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ（難易度順） 腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横筋などを含めたお腹周りの筋肉をバランス良く鍛えることが大切ですが、ここでは腹筋を割るために特に鍛えておきたい、腹直筋を鍛えるトレーニングをご紹介していきます。 腹直筋とは、「シックスパック」とも呼ばれる腹部正面の筋肉です。腹筋を割るためには、この腹直筋が発達している必要があります。 クランチ（難易度：☆） 仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。 腿とヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。
無理のない範囲でやろう！バランスボールで腹筋を鍛える方法 | nanapi [ナナピ]
はじめに 普通に腹筋を鍛える方法でトレーニングする場合には、鍛える箇所にムラができるというようなことが、その人によっては多少なりともあります。筋肉の付き加減はバランスも重要になってくるため、こういったことはなるべく避けたほうが良いとされています。 そこで良いのがバランスボールを用いる方法です。この方法であれば筋肉もバランスよく鍛えることができます。 ここではバランスボールで腹筋を鍛える方法について紹介します。 用意するもの バランスボール トレーニング可能なスペース バランスボールで腹筋を鍛える方法 STEP1 両足を自然に開いた状態でバランスボールの上に乗せ、腕立て伏せのような状態で両手を床につきます。 STEP2 上体は動かさず、足の開いた間隔も変えずに下半身を左の方へ傾けていきます。 ある程度まで傾けたら今度は最初の位置まで戻していき、右側も同じような要領で傾けていき、再び最初の状態
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
