また、クロールだとランニングやサイクリングよりも高い、若しくは同等の指標を示しており、水泳の運動強度が高いことが分かるでしょう。 見た目以上にエネルギーを消費するため、運動不足解消や心肺機能の向上、体幹を鍛えるためなどにもってこいです。 痩せるためのスイミングプールメニュー プールでのダイエットのためのスイミングメニューです。 ストレッチからスイミング（得意なものを進めてください）ウォーキングまで30分から1時間程度のメニューになってます。 1日に沢山やるより、運動習慣を身につけて週のプールへ通う回数を増やした方がダイエット効果が高くなります。 まずストレッチ 事故防止と、水泳や水中運動での効果を最大限に引き出すために、ストレッチから始めましょう。水泳は肩を特に使うため、肩や肩甲骨回しは必須です。指先を肩につけて前後にぐるぐると回しましょう。 大きな筋肉（胸、背中、太腿、ふくらはぎ）等をゆ

同人誌即売会の什器問題をどうにかしたい こんにちは、即売会の什器に困っていませんか。 アマチュア向けの製麺技術と製麺機情報の同人誌「趣味の製麺」シリーズを頒布するために、コミケやコミティアといった同人誌即売会にサークル参加しているのですが、「本が多すぎて置く場所がない」という問題発生しています。 イベントのテーブルは横90センチ×縦45センチ。そこに同人誌が10～11種類。 市販されている（いた）紙製の什器2種類を使っているのですが、メインの本がＡ４フルカラーというマックスで重いタイプなので、そろそろ限界を迎えております。コンパクトに畳めるのはいいんだけど、紙製なので何年も重い本を置いて使うのはちょっと無理。もうボロボロっす。 同人誌をうまく並べられないから、もう即売会に出るのをやめようかなと悩むくらい問題なんですよ。そこでどうしようかなーと考えて、適当な什器がなければ自分で作ってみようか

ヤフーはこのほど、Yahoo! JAPAN IDユーザーの行動などを分析したビッグデータを基に、各ユーザーの“信用度”を数値化する「Yahoo!スコア」をスタートした。7月1日からは、外部企業にスコア情報を提供するサービスを始める予定だ。 このYahoo!スコアだが、Yahoo! JAPAN IDユーザーならデフォルトで「オン」になっている。自らの行動がスコア化され、利用されることが気持ち悪いと思う人は、設定画面から手動でオフにする必要がある。 Yahoo!スコアは、ヤフオクの取引実績や知恵袋での活躍度、宿泊・飲食店の予約キャンセル率、Yahoo!ショッピングなどの利用金額、ヤフーに登録したメールアドレスの有効性など、Yahoo! JAPAN IDにひもづくさまざまなデータを機械的に数値化し、総合スコアを算出してユーザーの“信用度”を測る仕組み。スコア情報をYahoo! ID連携先のパート

国民年金保険料は一律だが、厚生年金保険料は給料に比例して増える 公的年金に限らず社会保険制度は、保険料を払っている人が保険事故（年を取った時、大黒柱に万が一のことがあった時、一定の障害の状態にあった時）があった時に給付を受け取る仕組みです。その保険料の仕組みはどうなっているのか？見てみましょう。 国民年金保険料の仕組みは例外的 まず、国民年金の保険料は所得に関係なく一律（令和3年度は月1万6610円）。これはちょっと例外的な仕組みといえるでしょう。 厚生年金などの社会保険料と給料は比例する 会社員が加入する社会保険制度（健康保険や厚生年金保険）については、給料やボーナスの額に比例して保険料が決められています。厚生年金を例にとって見ると、現在（平成29年9月を最後に厚生年金保険料率は18.3％で固定）は以下のとおりです。 ・毎月の給料が20万円：毎月の保険料は3万6600円（本人の負担は半分

整える 走る 遊ぶ 〈マウンテンハードウェア〉の軽やかなウェアと、いつものメディテーションラン。 2024.05.31 PR

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください！