ニキビが一旦できてしまうと、キレイに治るまでに時間がかかってしまいます。 ニキビのない肌になりたいなら、まずはニキビを予防する必要があります。 外からのケアもモチロン重要ですが、実はそれ以上に内側からのケア、つまり「何を食べるのか」が重要になってきます。 そこで、ニキビをつくらない食材を２２個まとめました。 ぜひブックマークして、活用してくださいね(^^) 出来てしまったニキビ対策には「ビタミンB」群と「ビタミンC」 ニキビにはビタミンが含まれる食材がいい、というイメージがありますね。 中でも摂取したいのは、ビタミンB群とビタミンCです。 ビタミンB群は、健康的な肌作りに必要な成分。 ビタミンCは、皮脂を正常にコントロールしたり、ニキビ跡の解消、コラーゲンの生成のサポートもしてくれるのでおすすめです。 肉類 ビタミンB6が豊富な食材でまず挙げられるのが、肉類。 牛肉、豚肉、鶏肉にたっぷり含

昔から、繰り返し繰り返し、何度もニキビができる体質で・・・。 特にひどいのが背中ニキビです。 生理前になると、さらにひどいんですよね。 自分で鏡を見ると、気分が落ち込むので、極力見ないようにしていました（涙） 秋冬の肌を見せない時期はそれでもいいんです。 大好きな温泉も、みんなと一緒に入るのを我慢すればいいので^^; 辛いのは、初夏からですね！ 洋服は大好きなのに、背中の開いた服が着られない。 海なんてもっての他です。 背中ニキビのせいで、やりたいことを今までずっと我慢してきたんですよね。 でも、もういい加減、本気でこのニキビをなんとかしたいと。 こんなブツブツのせいで、自分のやりたいことや自分の人生が制限されるのが本当に嫌なんです！ もちろん、今までだっていろいろ試しました。 プロ◯クティブ？ 試しましたよ。 荒れましたw 人生も荒れそうになりました！(　´艸｀) 合う合わないあるみたい