勉強中は眠くなる…！？「勉強中に眠くなる…」というお子さんは多いのではありませんか？学校の授業中や自宅で勉強中に眠くなると辛いですよね。 私は大学受験の頃、よく夜食にカップラーメンを食べていましたが、机に向かったままウトウトしてしまい、はっと気づくと深夜３時…なんてこともありました。 この「眠気」は学生さんにとって勉強の大敵です。大人でも同じようなことで悩んでいる方がいらっしゃるかもしれません。いったい、どうしたらいいでしょうか？ 思春期に発症することが多い、突然強い眠気に襲われて居眠りを1日に何回も繰り返してしまう「ナルコレプシー」と言う病気もあります。 日本人では約600人にひとりがこの病気にかかると言われていますので、もしあまりにも強い眠気に襲われて我慢できないようなら1度病院で相談してみるといいですね。睡眠外来、精神科、神経内科などです。 今回はナルコレプシー等の病気とはまた別の問

そういえば最近しもやけになってない昨日ちょっと世間話をしているとき、「しもやけ」の話題になりました。 あれっ、そういえばよっしー、ここ数年ちっとも「しもやけ」になってないなぁ…と気が付いたんです。 子供の頃はあんなによくしもやけになっていたのに…高校生の時はあまりにもひどいので皮膚科で診てもらったこともありました。毎年必ずしもやけになってしまっていました。 大人になってからは、かかとのひび割れも冬に酷くて、血が出たり痛みがありました。角質肥厚型の水虫ではないかと思って皮膚科で検査を受けたこともありましたが、水虫ではなかったです。 「これは生まれつきの体質(肌質？）だからね、尿素クリームを出すことは出来るけど、根本的に治すことは出来ませんよ」と言われてしまいました。でも、いつの間にか、かかとのひび割れもなくなりました。 冬は、ある意味「しもやけになるのは仕方がない…」と諦めていたんですけど、

1型糖尿病？2型糖尿病？よっしーは重症の2型糖尿病患者です。診断されたときは「１型糖尿病かもしれない」と言われ、1日4回インスリン注射をしていました。 あまりにも血糖値が高くてインスリン分泌能力も低く「インスリン依存状態ですね」と言われました。 その後、いくつかの検査をして「1型ではなく２型糖尿病らしい、でも100％そうとは言い切れない、1年後に実は1型と判明するかもしれないし」なんて言われて３年が経過しました。 明らかな家族歴があることからも、多分2型糖尿病なのだろう…ということになっています。 最初は病院から自己血糖測定器を借りていましたが、インスリン注射を完全に中止できた後、主治医から「血糖測定器を返してね」と言われ、返却しました(´・ω・`) …インスリン打ってないと、こうなっちゃうんですよね。で、ネットで自己血糖測定器を購入してときどき測っています。 現実逃避しても何にもならない

針(できれば刺繍針)と糸。 壊れたバックルを取り除き新しいバックルに交換する際、どこからバックルを入れ替えるにしろ縫製を取る必要があります。 縫い直すためにはミシン、または手縫いなら当たり前ですが針と糸が必要です。 私は手縫いで、針は刺繍針を用いました。 刺繍針の方が折れる心配が少なく、また、糸を2重にしたいので糸通しの観点からいうと楽です。 糸は別に丈夫なら何でもいいそう。 今回は#60のポリエステル糸を用いました。太め(#の数値が小さいもの)のでも綿糸でも良いとのこと。 (裁ほう上手などの布用ボンド) 後述しますが、どうやらエルゴの縫製部分には一部接着剤も使われているよう（※母の発言）。 より強固にするために、接着剤を使うのも手だそうです。今回は使いませんでした。 エルゴの背中バックルを自分で交換する手順 ①縫製をほどくか、切る まず、背中バックルを新旧入れ替えるために縫製をほどくか切

肉や魚に含まれる脂肪酸が脳の構成成分となる大和薬品様のHPに、興味深い記事が掲載されていました。ヒトの脳はかつてチンパンジーと同じ程度の容積しかありませんでしたが、これが３倍以上に増えたのは肉食のおかげだと言うのです。 チンパンジーの脳容積は400cc程度で、現代人の成人男性の脳容積の平均は約1350ccだそうですよ。チンパンジーは、人間の3歳児程度の知能を持つと言われていますよね。 水分を除けば、脳の50～60%は脂質から構成されています。このうち約3分の１はアラキドン酸やドコサヘキサエン酸のような多価不飽和脂肪酸です。 アラキドン酸は体内で合成できず、ドコサヘキサエン酸（DHA)は体内でも合成できますが、その効率は極めて悪いんだそうです。 したがって脳の成長に必要なアラキドン酸とドコサヘキサエン酸は食事から摂取しなければなりません。 「脳の栄養＝ブドウ糖」というイメージがあるかもしれま

糖質の多いものを食べる行事は多い…日本には、七草がゆや冬至のカボチャ、節分の恵方巻など、糖質の多い食材を食べる行事がかなり多いです。 でも、よっしーは糖尿病、それも重度の。よっしーの主治医ならきっと「1度ぐらい血糖値が上がっても死ぬわけじゃないんだから食べればいいよ～」とおっしゃるでしょう。 また「このサプリを飲めば何を食べても大丈夫です」という方も「好きなものを食べて食後に運動すればいいじゃないか」と思う方もいらっしゃるでしょう。 でもよっしーは、残念ながらサプリや運動では「何を食べても大丈夫」とまで食後血糖値を下げることは出来ませんでした。それでも運動は大事だと思うので適度に運動はしていますけど。 よっしーは昔から、日本の伝統的な季節行事は欠かさず行ってきました。「無病息災を願って〇〇を食べる」って行事は多いですよね？でも糖尿病になりました。 今でも初詣に行きますし、神様に守ってほしい

今週のお題「2018年の抱負」 2018年の目標 お正月三が日も終わり、今日から通常運転の方もいらっしゃると思います。 我が家は、今年はもう少し冬休みを満喫中です♪ さて、今年の目標を立ててみました！ 基礎代謝を高める 昨年、息子が保育園に入園したことで、やんちゃ坊主と過ごす時間が少なくなり、必然的に身体を動かす時間が減ってしまい、急激に体重が増えてしまいました。。 車があると、ついつい車移動してしまいますが、歩いて行ける場所は歩くようにして、身体を動かす機会を自ら意識して作っていきたいと思っています！ 免疫力を高める 昨年は、8月に夏風邪をこじらせてからは、毎月のように、咳が悪化するようになりました。 咳喘息の疑いがありました。 （実は年明けの今も息子の風邪がうつったようで、少し喉が痛んでおります。。） また、12月には胃腸炎にもなり、丸2日間腹痛に襲われてしまいました。 今年は、昨年末

分枝鎖アミノ酸または分岐鎖アミノ酸(branched-chain amino acids、BCAA)とは、分枝（任意の炭素原子に2以上の別の炭素眼原子が結合）のある脂肪族側鎖を有するアミノ酸である。タンパク質を構成するアミノ酸では、ロイシン、イソロイシンおよびバリンの3種の分枝鎖アミノ酸がある[1]。 先述の3種の分枝鎖アミノ酸はヒトでは必須アミノ酸であり、筋タンパク質中の必須アミノ酸の35%を占め、哺乳類にとって必要とされるアミノ酸の40%を占める[2]。分枝鎖アミノ酸は臨床では、火傷の治療や[3]、肝性脳症の治療に用いられている[4]。 ウィキペディア（Wikipedia）分枝鎖アミノ酸：より 必需アミノ酸中でも側鎖に分かれた炭素鎖をもつアミノ酸BCAAは、筋肉を構成する重要な役割を持っています。

しゃぶしゃぶ食べ放題に行きました昨日のお昼、しゃぶしゃぶ食べ放題のお店に行ってきました。最近はここが気に入ってて、時々食べに行きます。タッチパネルでどんどん注文できるから便利です。 ちなみに夜はくら寿司の「シャリ無しのお寿司」を食べました♪あれはすごく美味しかったです♪ お寿司屋さんに足を踏み入れるなんて、３年ぶりです。 しゃぶしゃぶ屋で他のお客さんたちは寿司やうどんをたくさん頼んでいるようでしたが、私たちはひたすら肉と野菜を中心に…店側からすると、もっともイヤな客かもしれません。食べ放題で高い物ばかり食べるので… ちょっと調子に乗って、デザートにミニソフトクリームまで食べちゃいました。血糖値を上げないサプリ等は飲んでません♪効果があったためしがないので。 「さすがにこんなに食べたらまずいんじゃないの？」とビビりながら初詣に行き、帰宅後（食事開始から85分後位）に血糖値を測ってみると128

いよいよ大学入試センター試験が迫る！この頃、ぐっと寒さが厳しくなってきましたね。受験生のみなさんは特に、風邪など引いていないでしょうか？ 大学入試センター試験は、来月1月13日(土)、14日(日)に実施されます。どうか体には気を付けて、実力を発揮できるようにしてくださいね。 ちなみに、よっしーがセンター試験を受けたのはもう20年も前のことになりますけど、1日目の数学で失敗してしまい「ああ、もう今年はダメだ～～！！」と家で大泣きしました。 でも気を取り直して2日目に臨んだら、2日目の科目は普段以上によく出来て、2次試験はあまり手ごたえがなかったですが、たまたまその年は平均点が低かったらしく何とか第一志望の大学に現役で合格することが出来ました。 だから決して、最後まであきらめないことが大事です♪ 受験勉強に夜食は必要か？さて、受験勉強には夜食は欠かせないものかもしれません。受験生に人気の夜食は

年越しそばの準備はできましたか？メリークリスマス♪ みなさま、いかがお過ごしですか？ クリスマスが終わると一気にお正月準備モードになりますね…というわけで昨夜ふと「あっ、年越しそば！！」と思い出し、慌てて低糖工房さんの年越しそばセットをポチりました。 低糖工房の年越し低糖質麺セット 楽天で買う前にハピタスに登録する ※ハピタスを経由して楽天でお買い物すると、ポイントが2重にもらえます♪ この年越しそばセットは送料無料＆ポイント10倍なので毎年購入しています。普通のそばと同じ味…というわけにはいきませんけど、安心して食べられるのがやっぱりありがたいです。低糖質なめんつゆもついてます。 後は、低糖質なおせちの計画をそろそろ立てないとなぁ…家族にどんなものが食べたいか訊いて決めようと思います♪ 糖質「制限」という言葉が持つイメージさて、ここからが本題です。みなさんは「糖質制限ダイエット」という言

タンパク質があまりにも多いと翌朝の血糖値は上がりますメリークリスマス♪ みなさん、いかがお過ごしですか？ よっしーは張り切って低糖質なごちそうをいっぱい作って食べたら、食後血糖値はほとんど上がりませんでしたが、やはり寝た後にジワジワと血糖値が上昇してきて今朝の血糖値は131でした(;^_^A クリスマスケーキはおやつの時間に食べて、残りは夕食にしました。糖質ゼロ麺のバジルソース和えが家族に特に好評でした。やってみてね♪ ま、この程度の血糖値上昇は想定内です。よっしーは昼間にステーキ300g食べる程度では血糖値は上がりませんが、今回のようにあまりにも食事量が多いと上がるようです。 低糖質といえども、あまりにも量が多いと翌朝の血糖値は上がりやすくなるので、お気を付けくださいね。 子供たちも糖尿病になるさて、今回は「子供の糖尿病」についてのお話です。 これまでも何度か、子供たちが将来糖尿病になら

糖質が少なくて安心のチキンステーキファミマの「チキンステーキ」12/25まで15円値引きしています♪ 画像はファミリーマート様のサイトからお借りしました。 これ、衣が付いていないので糖質は3.6gと少ないですし、とっても美味しいですよ～、お勧めです♪ 私の母はこれを買おうとして近所のファミマに行き「あのー糖質が少ないチキンありますか？」と訊いてみたところ、レジの若いお姉ちゃんに「は？うちには置いてないですけど」と言われてしまったそうです。私その店で買ったんだけど…どれのことか伝わらなかったみたいです(´;ω;｀) ちなみに、ファミチキの糖質は14.2～18.4gです。プレミアムチキンは糖質11.1～14.4g。クリスマスですが、糖質制限ダイエット中のみなさんはチキン選びには気を付けましょうね。 ファミマはこの頃、ライザップカレーやバターコーヒーなど頑張ってくれていますよね。応援したいです！