自分に自信が持てない人へ。まずは「小さな成功」から
自分に自信が持てない人へ。まずは「小さな成功」から：心の健康を保つために（6）（2/2 ページ） セルフイメージを変えるための「心のつぶやき」 上記の過程で大きな役割を果たしているのが、「また駄目かも」「やっぱり自分は駄目なんだ」という、心の中のつぶやきです。 セルフイメージは、小さいころから親や先生に「おまえは～だね」とか「君は～だね」という言葉を掛けられることにより、「ああ、自分は～なんだ」とインプットされてつくられる部分もあります。 しかし、それだけではないのです。Sさんの心のつぶやきのように、自分が自分に語り掛ける言葉も大きな役割を果たすのです。 1人でいるときも、頭の中ではずいぶんたくさんの言葉を自分に語り掛けていると思います。どんな言葉を語り掛けるかで、その後の行動は大きく違ってくるはずです。「きっと駄目だよ」「無理だよ」と（自分に）いわれて、直後のプレゼンテーションがうまくい
やる夫ブログ やる夫で学ぶ統合失調症
1 ：以下、名無しにかわりまして VIPがお送りします：2008/11/07(金) 20:47:23.69 ID:qZsA2HhP0 某県精神科病院― ／￣￣￣＼ ／ ─ ─ ＼ ／ （●） （●） ＼. | （__人__） | ＼ ｀ ⌒´ ／ ……。 ／ ＼ . ┌───────┐ ｜ ｜ ｜ r‐ ─ ‐、 .｜ ｜ ｜.. ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ └─ｰ┘ ｜ ｜ 回 ｜ ｜ Lｌ ｜ 3 ：以下、名無しにかわりまして VIPがお送りします：2008/11/07(金) 20:49:40.11 ID:qZsA2HhP0 : : :/: : : :/: : : : : : /: : : :
ストレスに負けないための4つの対策 | シゴタノ！
今、ちょっとした腸炎で苦しんでいるため、自戒を込めたリスト。 1．休めるかぎり休む 2．親しい人と会話する 3．余計な心配を一切しない 4．運動する 参考資料『ストレスとはなんだろう』 実は上記４項目は「理想」であって、そう簡単にできることではありません。もちろん、特に目新しい条項ではありません。しかし、この４項目に近づけられれば、心身を苛烈に痛めつけずに済むはずです。 1．休めるかぎり休む 私たちはけっこう「ストレス」を軽く考えていますが、杉晴夫氏のようなストレスの専門家が書いた本を読みますと、ストレスというものは怖いものだと思い知ります。ストレスというのは単に心理的な、いわゆる「気のせい」のものではなく、副腎の肥大、胃の内壁からの出血、免疫力の低下など、具体的・身体的な症状となって現れるものなのです。 この状態から回復するために、最善なのは「睡眠」であり、ストレス源から距離をおくことな
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