肩がこったら冷やす？それとも温める？肩こり解消のコツ｜肩こり｜healthクリック肩がこったら冷やす？それとも温める？ 慢性的な肩こりや痛みは、温めるのが基本。冷やすのは、筋違いを起こしたときなどの急性の痛みの場合だ。なお、急性の痛みの場合も冷やすのは2、3日まで。その後は、温めたほうがいいようだ。 肩こりが楽になる温め方 ●お風呂にゆったりつかる 38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆったりつかることでリラックス。また、こっている部分にシャワーをかけてもいい。2〜3分ごとに、40〜42度の熱いお湯と17〜20度の水を交互にかける（10分程度繰り返す）のも効果的。この場合、最後は熱いお湯で肩を温めよう。 ●使い捨てカイロを使う カイロが直接肌に触れないよう、タオルで包むか下着の上から当てる。ただし、いつも使っているとカイロを使わないと体が冷えてしまうようになるので、頼り過ぎは禁物。こりがひどいときだけ使うようにしよう。 ●ドライヤーで温める ドライヤーを30cmくらい離し
