こんにちは！  習慣トレーナー田村です。 振り袖や袴姿の女性を見ると、卒業シーズンか～と懐かしい気持ちになりますね。 さて、今日は昨日に続いて心を安定させる習慣についてお話しします。 昨日はABC理論から思考習慣の見直しによる、心を安定させる方法をご紹介しましたが、本日は行動習慣による安定化の方法をお話しします。 私が実践して効果があると感じているのは、座禅と合気道の姿勢です。 座禅というとなんだか敷居が高そうなイメージがありますが、瞑想法の一つですので、本職でもなければ形にこだわる必要はありません。 足を組まなくても、イスに座った状態でも出来ますし、歩きながら行う方法もあります(歩行禅)。 共通しているのは、した腹(ヘソの下)の丹田と呼ばれる場所に心を落ち着かせ、ゆっくりした鼻呼吸で、半目の状態で視線を下げることです。 座禅をすると、多くの方は雑念がわいてきます。例えば、気になっているこ