筋肉がしなやかになればパフォーマンスとリカバリー能力が向上します。ランニングの前後に取り入れたいストレッチの中から簡単で効果的なものをピックアップ!
水分補給プランを用意できればマラソンで好結果を残せる確率が高まる。ランナーがレースの前・中・後に何をどのように飲めば良いのかについて栄養士からアドバイスを送ってもらった。
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