日々、ストレスに悩まされているというあなたへ。Little Thingsには鬱症状の予防アイデアが多数まとめられていました。 どれも簡単に日常へと取り入れられることばかり。もちろん体調に異変を感じた時には専門医の指示を仰ぐ必要がありますが、ちょっと気分が上がらないなと思った時には試してみる価値があるかもしれません。 01. 新しい"何か"に触れる WebMDによれば、新たな挑戦をすると脳内で化学物質「ドーパミン」が分泌されるそう。これは、喜びや学習機能に大きな関係のある成分だと言われています。 まだ行ったことのない美術館を訪れたり、新しい言語を学ぶのもいいかもしれません。読んだことのない本を読むだけでも同様の変化が感じられるそうなので、未体験のものに触れる機会を日常に取り入れてみては? 02. 自分で設定した 小さな目標を達成していく 鬱病の症状として、まるで何ひとつ達成できないかのよう
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