ちょっと内容が飛びましたが、Evernote連載の３つ目です。僕がブログ執筆をEvernoteで行っている理由と、その方法を書いていきたいと思います。 連載目次 Evernote整理術&活用法 整理しやすい環境づくりでマメじゃなくてもでもできる活用方法 - Yukihy Life Evernoteでタグを使ったおすすめの整理術&活用法 - Yukihy Life Evernoteでブログを書く利点とEvernoteを使ったブログの書き方（今ここ！） Evernote小技集・他とのサービス連携などちょっとした工夫で圧倒的に使いやすくする - Yukihy Life Evernoteでブログ執筆をする理由 はてなブログのエディターはオンラインでしかできない はてなブログはEvernote連携ができる Evernoteコンテキスト機能で、記事を深められる Evernoteを使ってのブログ執筆の仕

モテ子 ストレッチもTPOにあわせてかえなさい。 本格的な冬の到来！寒い日が続いてしまうと、動く気力が奪われて運動不足が深刻化しがちですよね。けれど、運動不足は肥満の元…。そこで今回は、日々の生活に取り入れやすい「ストレッチ」についてご紹介していきたいと思います。すでに日常的にストレッチを行っている人も多いと思いますが、効果を最大限に得るためにはストレッチも運動前と寝る前など、行うシーンによってを内容をかえることが重要です。この機会にストレッチ方法を見直して、今年こそヘルシー美ボディを叶えましょう。 ストレッチは大きく2つに分類 “準備運動”のイメージが強い「ストレッチ」ですが、大きく分けると「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2つに分類することができます。動的ストレッチ(別名：ダイナミックストレッチ)は、準備運動として取り入れるストレッチのことを指し、身体を温めて、筋肉や関節の可動域

寒いよ～。 明日祭りだっていうのに今日は雨、そして明日も雨が続くようです。 童心に戻って遊びつくす予定なのに・・これはないですな。 どうもノスケユウキです。 大切な行事の日に天気が悪いと嫌ですよね。 雨男や雨女はよく経験しているのではないでしょうか。 そして天気が悪いと散歩にも支障が出ます。 今日は昼頃行こうとしたんですが様子見ですね。 夕方になったらもう行っちゃおう。 そしてふと思い出しました。 夕方頃の散歩のメリットを書いていないことに。 今回はそれについて書いていきたいと思います。 ちなみに他の散歩の記事一覧 nosukethinking.hateblo.jp nosukethinking.hateblo.jp nosukethinking.hateblo.jp 夕方に散歩する３つのメリット ではさっそく夕方の散歩のメリットを３つ書いていきます。 １：夕日 もう真っ先に思いつくのがこ

「基本的には人間には走り出すと『うれしい』と感じてしまう本能がある」――雑誌『Sports Graphic Number』のWeb版インタビューで、脳科学者・茂木健一郎氏はこのように語っています。運動が脳に良いとはどういうことなのか？ その科学的な根拠に迫ります。 運動すると記憶力がアップするらしい 例えば「記憶力」という側面から運動と脳について考えてみましょう。人間の記憶は「海馬」という場所で処理されています。東京都健康長寿医療センター研究所の宮崎剛氏によれば、この海馬における「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の働きが記憶力に大きく影響するのだそうです。そしてこのBDNFの活動は運動によって活発になることが分かっており、事実運動をさせたマウスの記憶力アップが実験でも確認されています。 2011年にはピッツバーグ大学研究チームが、有酸素運動を続けた場合、そうでない場合と比べて海馬が約2％大

先日、人間ドックで、体重の増加、ウェストの増加、コレステロール値の増加を指摘されました。 といっても、痩せ型体系なのでメタボリック症候群などではありませんが、それでも、運動不足であることは自覚していたので、お金をかけずにできる運動を始めようと思ったわけです。 まずは、負担を感じないように、ということで土日の朝限定で始めることにしました。 もともと朝型人間なので、早起きは苦ではないのが幸いでした。 とはいえ、最近だと6時でも、まだ少し暗いですね。 6時半くらいが、ちょうどいい時間帯のように思います。 スポンサーリンク メニュー 本当は、しっかりと準備運動をしてジョギングを開始すればいいんでしょうが、まあ、そこまで本格的に走るわけでもないので、こんな感じのメニューをこなしています。 簡単なストレッチ・・・3分ほど ウォーキング・・・30分ほど スロージョギング・・・20分ほど ウォーキング・・

2015 - 12 - 14 初心者が久々にランニングした結果。ウェア、持ち物事情。 娯楽 はじめに こんばんは、菊池です。 今日は「日頃の運動不足を解消するために、久々にランニングをしてきたよ」というお話です。持ち物やランニングアプリも紹介していきます。 写真は出発前の私です。プルオーバーのパーカーを着ると、ストイックなボクサーになった気分でテンションが上がります。この時期は寒いので手袋も必須ですね。 ランニングシューズはadidasの「アディゼロマナ7」というものを履いています。近所のスポーツ用品店で直感で買いました。 軽くて足にフィットするので良いのですが、横幅が若干窮屈に感じます。これにソルボの中敷を入れて、膝への負担を減らしています。 ソルボランニングL 8ZA614 出版社/メーカー: SORBO(ソルボ) メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る 出発前の準備 ま

日本加勒比加勒比在线播放,幻女初学生国产av网站,波多野结衣办公室激情30分钟,男女肉粗暴进来120秒动态图,羞羞午夜福利院免费观看日本,又大又粗又长又硬好爽,老板你的太大了我难爱hl视频

ジョギングが習慣化しないと嘆いている方は多いでしょう。多くの人はジョギングの目的を間違えています。 健康維持のために走る ダイエットのために走る 毎日運動する 人間的成長のために走る 月に100km走る こういった目的によるジョギングは、続きにくいです。なぜなら……。 成果が見えにくい ダイエット目的でジョギングを始める方は多いです。しかし、走ってもカロリー消費は限定的。成果が出にくいです。 ジョギングによるカロリー消費量は体重(kcal/km)と言われています。70kgの人が1km走れば70kcal消費します。よって、5km走っても、70×5=350Kcal。菓子パン１つ分にも足りません。 ちなみに脂肪1kg=7,000kcalですので、100km走らないと1kg減らない計算です。 走った後に体重が減っているのは、汗によって体の水分が減っているだけです。 「健康」を目的にしたジョギングも

2015-11-05 運動苦手でも大丈夫！初心者に勧めたいスロージョギング！ 健康 ネタをずーっと考えてて、思いついたのが私の日課「スロージョギング」でした。 もうかれこれ１５年近く「走る」という習慣を続けています。駆け出しの頃はスピードを求めたり向上心があったのですが、現在では肥満防止と心肺機能の向上、それからストレス解消のために気長にやってます。 あまりダラダラ書くとまとまりのない記事になりそうなので、【スロージョギングがおすすめな理由】【ジョギングスタイルについて】【怪我をしないための注意】の３つに分けて書いてみます。どうか最後までお付き合いくださいませ。 スロージョギングがおすすめな理由 ゆっくり走れる 敷居が低い 安全 効果が高い カロリー消費・心肺機能向上と血行促進・うつ予防 ジョギングスタイルについて 怪我をしないための注意 走るなら明るいうちに 信号待ちをストレッチに活用

1月5日ですね。 今日は何の日かというと、「ダイエット」という言葉が1年で最も多く検索される日 らしいです。ダイエットといえば、食事制限をしたり、運動をしたりといろいろやることがありますが、新年のこのタイミングだとやっぱり「よーし、今年はジョギングをがんばるぞ」みたいな気持ちになりますね。 なので、こんなジョギンググッズを使って走ると快適に痩せられるという、ぼくが使ってるおすすめ商品を紹介します。1ヶ月半で10.5kg減量に成功したダイエット記録やコンビニを活用したダイエット本を書くにあたって、いろいろ試してみました。 これだけ揃えてしまえばもう逃げられません。 スマホは運動の味方 もはやスマートフォンはエクササイズに欠かせません。ジョギングの場合、専用アプリがいくつも出ていて、走行距離やペースなどを計測したり、日々のワークアウトの記録をつけたりできます。遠くまで走っていっても地図アプリが

飲食店のレジで「お金払ったのになんでお礼言うの？」と疑問に思うお子さんへお母さんが適切な回答をしていた「とても大切なこと」 - Togetter お礼を言った方が人生豊かになるからだよ。みんなにありがとうと言い、感謝する度に人生は純度が上がっていく。金がとかサービスがとかの議論は本質ではない 2021/01/20 12:55 人間は心の生き物である。他の人の心とどう豊かなコネクションを張れるか？　これが人生の大切なテーマである事は疑う余地はない。そういう視点で見たら、感謝は絶好の機会なのだ。 もちろん、仲間と美味しい食事をしながらバカな話で笑ったり、愛する人とスキンシップを交わしたり、そういう交流が理想ではあるが、そういう濃厚な交流はコストもリスクも大きい。ところが、規模は小さいが感謝はノーリスク・ノーコストで毎日いたるところでできるのだ。 スーパーで、コンビニで、会社で、学校で、家庭で、

どうもノスケユウキです。 なんかいくら寝ても昼間に眠たくなってしまう。 なぜでしょうかね。 うつ病ではないと思うんですが。 冬眠したいんですかね僕は。 だとしたら早く春が来てほしいものです。 スギ花粉はいらないけどね。 このブログでは一人称は「僕」にしています。 それを決めた理由は前に書きましたね。 nosukethinking.hateblo.jp そして今回は語尾が「です、ます」といった堅い文だけでなく、 くだけた文も使う理由を書いていきます。 ちゃんとこれには理由があるのですよ。 目次 ですます調や丁寧語は真面目、冷たいと思われそうでした かといってくだけすぎるのもどうかと思った だから混ぜていくのですな 今日の考える～見えないからこそ気をつけたい～ ですます調や丁寧語は真面目、冷たいと思われそうでした このブログではそんなすごい真面目な内容を書くつもりはありません。 書く方も読む方