[B! run] ticeのブックマーク

膝が痛くなるとどうしても足を動かさない、運動しない、といった状態になりがちです。すると足の筋力は落ちてしまいます。関節の曲げ伸ばしをすることも少なくなるので、関節の可動域が縮まり柔軟性も低下していきます。痛みは相変わらず続いているので、ますます運動するのを避けるようになり、膝の機能はどんどん低下するという悪循環が生じてしまいます。人間の体というものは、使わなければ使わないほどその機能が衰えていく性質を持っているのです。このような状態にならないように、まず何より予防が第一です。ふだんから足の筋肉を鍛え、柔軟性や可動域を低下させないように運動をするなど日常の心掛けが大事です。また医師の治療を受けているような場合でも、痛くない範囲で自分にあった運動を見つけ「治すんだ」という強い意志で、運動を毎日実行し続けることが大切なのです。膝をけがをしたり、慢性の膝痛に苦しんでいる人に多いのが、膝の周

tice 2008/12/11

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膝の痛み・解消ストレッチ【はつらつライフ】

年を重ねるにつれて、つらくなるのが膝の痛み腰、膝、ひじなど、節々が傷むと、そこをかばうために体の動きが小さくなったり、体を動かすのがおっくうになったりします。その結果、体が硬くなって痛みがますますひどくなってしまう・・・そんな悪循環を繰り返しているケースも少なくありません。膝の痛みを解消する一番の対策は「動かすこと」無理のないストレッチを日課にすることで、つらい膝の痛みにさよならしましょう。・膝の痛みの治療を受けていても、膝のストレッチは必要か？膝の痛みがなぜ起こるのか、その原因はまだよく分かっていません。ただ簡単に言うと、ほとんどの場合は関節周囲の筋肉や腱がこわばってスムーズに動かなくなったために痛みが起こると考えられます。注射や薬で痛みを抑えたとしても、それは一時的なものでしかありません。慢性的な膝の痛みを解消するには、ストレッチで膝関節の柔軟性を取り戻すのが最も

tice 2008/12/09

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体脂肪率とはサイエンスの人気・最新記事を集めました - はてな

tice 2008/12/05

「女性の場合は体脂肪率が低いと生理不順などを起こすことがある。また男女共通で風邪や感染症になりやすいとも言われている」　かぜ！

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ランニングの前後のストレッチ / 杉田接骨院

ランニングの前後に行うストレッチを紹介しています。短距離は下肢部分だけではなく体全体を、長距離は下肢を中心とした、膂部や腰背部も使います。ジョギングは無理することなく、楽しく走りましょう。主に使う筋肉肩周辺部・上腕部・腹部・腰背部・膂部・大腿部・下腿部陸上競技の短距離・長距離によって使用する部分が異なります。短距離は下肢部分だけではなく体全体を使用します。長距離は下肢を中心とした、膂部や腰背部も使います。ジョギングは無理することなく、楽しく走って下さい。無理をすると膝や体調を崩し、せっかく健康のために始めた意味がなくなってしまいます。走る前に膝や足首、ふくらはぎなどは特に十分にストレッチを行い、腱や筋肉に柔軟性を持たせ、アスファルトの衝撃を柔らかく受けて下さい。走った後のケアも忘れずに。

tice 2008/10/15

ストレッチ