ダイエット効果の出るジムの頻度・メニューは？効果的に痩せる方法 | JOYFIT24ダイエットで痩せたい部位や減量での目標体重は、人によって違いがあります。ジムに通ってダイエットを目指す場合は、ダイエットの目的や自分に合った適切な頻度を知ることが大切です。 以下ではダイエットの目的を3つに分けて、それぞれ適切なジムの頻度を解説します。 筋トレの頻度が気になる方は、下記の記事も参考にしてください。 筋トレにおすすめの頻度とは？効果的に体を鍛えるポイントも3つ解説 減量が主な目的の場合、ジムに通う頻度は基本的に1週間に2～3回が適しています。 1週間に2～3回のジム通いであれば身体に大きな負担はかかりません。強度の高い運動を行ったときにも、次にジムに通う日は2～3日後となり、筋肉の疲労を回復できます。無理のないジム通いで運動習慣を作れて、減量を達成しやすい点もメリットです。 体脂肪を減らすために有酸素運動を行うのであれば、ジムに通う頻度を週5回にすることもおすすめです。 有酸
