[B! 運動] tk86のブックマーク

体幹トレーニングの方法や効果をどこよりも詳しく解説！ | ダイエットなら美wise！

体幹トレーニングは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでの話題に事欠かない最近のフィットネスの流行り言葉の一つと言えます。ネット上で最近よく見かける体幹トレーニングの一つプランク（上図）を取ってみても「驚くほどお腹がへこむ」、「1日10秒でOK！」、「運動不足を解消」など少し行き過ぎた煽りを見かけることもしばしば…。「体幹トレーニングだけ実践していれば完璧！」、「ダイエットにも効果的！！」と誤解してしまいそうなものも多々見かけます。（まったく効果が無いとは言えませんが…。）本記事では『実践編としての具体的なやり方』から、『体幹トレーニングの基礎知識（体幹の定義や痩せるの？？）』といった疑問解決までを一挙ご案内いたします。体幹トレーニングのやり方当サイトでは過去に30記事以上の体幹トレーニングに関する記事をご紹介してきました。「お腹」、「背中」など部位を中心とした区分け

tk86 2014/04/17

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http://bukupe.com/summary/5344

tk86 2012/07/11

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サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

tk86 2012/06/06

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フットサルのすすめ – 10分でフットサルの「いろは」が分かるアプリです！ | iPhone 研究室（iPadもね）

【概要】フットサル関連では初となる無料電子書籍誕生！国内参加人口は320万人。「手軽に」「気軽に」できるスポーツとして、年々その参加人口を増やすフットサルというスポーツの魅力をご紹介。フットサルを知らない方向けの内容となっており、現役女子大生プレーヤーなどへの三ヶ月に及びアンケート調査の結果もランキング形式でご紹介。女性でも手軽にできるスポーツ。近年では「フットサル合コン」などという言葉も誕生。スポーツとしてはもちろん、出会いの一つとしても今注目のフットサル。その魅力を徹底的にご紹介！【詳細】〈フットサルをもっともっと広めたい〉その想いの元、【フットサルのすすめ】は誕生し、多くの方々に読んで頂きたく、無料でご提供することにしました。【目次】「はじめに」「フットサルとは」～そもそもフットサルとは?～ルール、参加人口、W杯などをサッカーと比較しながらご紹介「Fリーグとは」～国

tk86 2012/05/15

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サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

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tk86 2012/05/15

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ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス

健康的に美しくありたい。それは老若男女を問わず、誰もが願うことだろう。でも、現代社会においては、その願いを阻むハードルがすごく多い。美味しい食べ物。楽に移動できるエスカレーターやタクシー。じっとしていても楽しめるテレビ、DVD、インターネット。僕らは意識しないと運動不足になってしまう。そして恐ろしいことに、運動不足と同時についつい食べ過ぎにもなってしまうのだ。偉そうなことは何も言えない。僕自身、つい4年前までは体重105kg、体脂肪率28%の肥満体だったのだ。大学時代には70kg前後だったのが、社会人になって最初の2年で25kgも太り、その後もじりじりと増え続け、ついには105kgにまでなってしまった。まさに激太りである。そんな僕だが、今は体重は80kgちょっと。体脂肪率は12〜13%である。どうやって25kgも落としたのか。それはランニングと緩やかな食事制限だ。