HMBの根拠ある効果まとめ。筋力アップ・運動時の筋損傷減の研究論文 | 筋トレ知識倉庫～トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト「筋肉増強」効果があるということで最近流行りの「HMB」。 アメリカではだいぶ前から流行っており、日本では数年前一度注目されたものの、ここ2～3年でまた復活した成分なので、すでに知っている方もいるかもしれません。 そんな話題のHMBですが、各種メーカーから「ビルドマッスルHMB」を名目にさまざまなサプリメントが出されていて、ガッツリ筋トレを行なっている人からなんと女性の方まで、試している話題の成分になります。 ではこの「HMB」一体なんなの？という疑問から、研究で実証されている効果を整理してみました。 胡散臭いと思っている方もこれを参考にして、自分に必要だと思うのであれば是非とりいれみてください。 HMBとはタンパク質が分解された成分HMBは、正式には「beta-hydroxy-beta-methylbutyrate」といいます。 「β-hydroxy」という物質（正確には原子団）と「β-
