誰にでも体型の悩みはある。痩せて綺麗になりたい、スタイルを維持したい、いつも思っているはずだ。 だけど、過度な食事制限はしたくない。簡単に楽に痩せる方法はないか！？ そんな時、コーヒーでダイエットできると知った。私にでもコーヒーダイエットならできそう。よくカフェや喫茶店に通うから一石二鳥だ。 事実、コーヒーでダイエットは可能だ。誰でも簡単に楽に痩せることができる！ なぜなら、コーヒーには有効なダイエット成分がいくつか含まれているからだ。脂肪吸収を抑える特定保健用食品(トクホ)のコーヒーも販売されているぐらいだ。 しかし、コーヒーダイエットは方法を間違えると失敗する。そのため、ここではコーヒーダイエットを成功に導くために絶対必要な５の要素と実践法を紹介する。 実例!ダイエットできる証明済みの『コーヒー』 なぜ、コーヒーでダイエットができるのか コーヒーダイエットの効果を劇的に高める方法 コー

こんにちは！健康食品で得する人と申します。 きのこは種類により栄養価や機能性が異なります。 最も栄養を効率的に補給でき、血圧上昇抑制効果など機能性も優れている「きのこの種類」を紹介します。 きのこ類の栄養素ランキングも記載していますよ! 1.きのこ類の栄養成分の特徴 きのこに含まれる炭水化物の大半は 食物繊維であり、栄養学的には低エネルギー食品になります。 また、きのこ類に含まれる 食物繊維は他の植物性食品(野菜、果物など)と異なり、キチンという不溶性食物繊維が多く含まれています。 きのこ全般にはビタミン類( ビタミンD、 ビタミンB1、 ビタミンB2、 ナイアシン、 パントテン酸、 葉酸など)が豊富に入っている特徴があります。 ちなみに、きのこ類の生しいたけはプロビタミンD2(ビタミンDの前駆体)のエルゴステロールが多く、日を浴び紫外線に当たることで ビタミンD2になります。 一方で、き

カルシウムは骨や歯を作るのに必要となります。そして、カルシウム不足は、骨折や骨粗鬆症と関係します。 この記事は、カルシウムの多い食品やカルシウムを上手に摂取する方法を解説しています。また、カルシウム不足の方に適した機能性重視の健康食品3選を紹介しています。 1.カルシウムとは カルシウムは、身体の中で最も多いミネラルであり、骨や歯を作るのに必要となります。実際に、カルシウムは身体の中に1kgほど含まれ、そのうち99%は骨と歯にあります。カルシウムの残り1%は血液中や組織にあります。体内では、常に血漿カルシウム濃度が9~10mg/dlになるよう調整されています。 骨の強度や歯の質を保つには、生涯を通してカルシウムを摂取することが重要になります。 1-1.カルシウムの効果 カルシウムの効果は、骨や歯の形成だけではありません。主なカルシウムの働きは5つあります。 ➀骨や歯の形成 ➁血液凝固 ➂筋

こんにちは！季節は秋を迎え、食欲がわいています。 秋の果物は、柿、イチジク、梨、ブドウなどたくさんあります。 記事は、栄養価が高く、効果のある秋食材の「柿」と「イチジク」を解説します。果物の栄養素ランキングも記載しています。 管理栄養士・栄養士の知識をぜひ参考にしてください！ 1.柿 1-1柿とは？ 柿の原産地は中国や日本などの東南アジアになります。そのため、日本では昔から、柿の果実、渋柿、柿の蒂(へた)、柿の葉などが民間薬として利用されています。 日本での主な産地は、和歌山県、奈良県、福岡県、岐阜県になります。 柿は甘柿と渋柿に分けられ、甘柿の種類としては富有柿、次郎柿、駿河柿、御所柿が知られています。 柿の渋味成分のタンニンは、甘柿の場合には成熟するにつれて不溶性のコロイド(水に溶けない状態)になるため渋味を感じることはありません。一方で、渋柿の場合には成熟しても水溶性のコロイド(水に

1：ヘルケア 1-1.ヘルケアとは？ 健康診断などで、血圧の数値が高くなり、不安を感じていると思います。 血圧は、生活習慣や食生活が原因となり、知らず知らずのうちに高くなります。 外食が多く、濃い味付けを好んでいませんか。その上、運動習慣がないことやお酒をよく飲むなど自分にもあてはまる原因があると思います。 ヘルケア(エーザイ株式会社2)は血圧が高めの方に適した特定保健用食品(トクホ)になります(2015/06/10に許可)。 関与する成分としてサーデンペプチド（バリチルチロシンとして）が含まれています。 そのため、ヘルケアは➀外食が多く、食生活が偏っている人、➁濃いめの味付けが好きな人、➂お酒をよく飲む人、➃運動不足の人、➄健康診断で血圧が高く不安な人などにおすすめの血圧下げるサプリになります。 公式サイトへ 1-2.基本情報