起床後の血糖値141ｍｇ/dL 昨日はほとんど食べてないのに高くなってる・・・・ 起床後30分後 今日も食欲がないのでヨーグルト1口食べただけ あとは牛乳多めのカフェラテのみ カフェラテ 材料 使用量(g) 糖質(g) カロリー(Kcal) エスプレッソ 25ｃｃ 0 2 パルスィート 2.3 2.1 2 牛乳 200 9.6 134 合計 - 11.7 138 起床後7時間後 ささみのピカタ（1回目ご飯の残りを半分に） 材料 使用量(g) 糖質(g) カロリー(Kcal) ささみ 50 0 53 卵 30 0.09 45 塩 少々 0 0 胡椒 少々 0 0 キャノーラ油 3 0 27 合計 - 0.09 125 豚にら炒め 豚肉 100 0.1 386 にら 32 1.28 7 胡椒 少々 0 0 塩 少々 0 0 キャノーラ油 5 0 45 合計 - 1.38 438 インゲン イン