「8時間睡眠」でもなぜか疲れが残る理由 布団に入っても実は眠れていない
二重の影響でスマホに要注意 睡眠時間を確保していても疲れが取れないのは、布団に入っていても実際は眠れていない、つまり睡眠効率が低い可能性があります。考えられる原因はいろいろあります。睡眠効率を低下させる代表的な習慣をいくつか紹介しますので、そこから見直してみましょう。 まず、睡眠前のスマホは厳禁です。スマホから出るブルーライトは、眠気を誘うメラトニンの分泌を乱れさせます。また、コンテンツがおもしろいと、興味をそそられて脳が覚醒していきます。二重の影響で入眠を妨げるので、就寝の2時間前にはスマホに触れることをやめたいところです。 通勤に電車を利用している人は、帰宅時の車内での「うっかり寝」に注意してください。睡眠の中でもっとも深い眠りは、その日初めて寝たときに出やすい。帰りの電車の中でそれを先取りしてしまうと、帰宅後、睡眠のリズムが崩れて寝つきづらくなったり、眠れても眠りが浅くなりがちです。
睡眠時間の短さと寿命の短さには相関がある | スラド
カリフォルニア大学バークレー校の睡眠科学者であるMatthew Walker教授が、睡眠不足による健康や社会への影響について述べている（guardian、Slashdot）。 教授は「睡眠不足は生物学のあらゆる側面に影響を与える。そして、致命的な睡眠不全は現代社会に広まっている」と警告している。しかし、この警告を政治家や雇用主は真剣に受け止めていないという。また、睡眠不足は英国経済に年間300億ポンド以上、GDPの2％の収益を失わせを失わせているという話や、1942年のデータによると睡眠時間6時間以下の人口は8％以下だったが、2017年には2人に1人が6時間以下になっているという話も述べている。 睡眠不足の原因は、電灯やテレビ、コンピュータスクリーン、通勤時間の延長、仕事と私生活との区分けの不鮮明化といった現代生活だという。そして、睡眠不足は癌、糖尿病、心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、肥
糖質制限はケンタッキーが断然オススメ。本気でダイエットするならむしろ食え！ | JAPAN-info
吉野家で吉呑み。メニューは？開催店舗は？電子タバコは？時間帯は？糖質制限できる？ Let’s drink at the Yoshinoya
ダイソーの商品だけでも痩せれる！？ダイソーでダイエット効果がありそうなもの8選！ - ダイエットガール｜スリムになりたいならここで決まり！
みなさんダイソーって知っていますか？100円均一で販売されている商品で1点100円で購入できるすぐれものです。 そんなダイソーで生活の必需品をそろえている人は多いのではないでしょうか？ 今日はダイソーで集めれるダイエットグッズを簡単に紹介していこうと思います。 100円の限界はどこにあるのか？ｗ ということで、100円の限界をみなさんも感じてみてください。 意外とそろうダイソーのダイエットグッズ！ もちろんダイソーは1点100円なので、100円だけでダイエットというわけにもいきませんけど、ダイエットに必要なものが100円でそろえれるので、そろえてみてください。 ①ウォーキングに必要な万歩計！ 歩く歩数を知って何か意味がある？という人もいるかもしれませんが、万歩計を使うことで、1週間や2週間で自分の歩数を集計して平均歩数を割り出します。 それで、自分が痩せれた平均歩数は何歩なのかを知ることで
ハニーウォーター（はちみつ水）を毎日飲み続けると凄い効果が - みそカツとナポリタン
シンプルなのに最強 人の体の６０～７０％は水分が占めています。 大人なら毎日２Ｌ程度の水を摂らないといけないと、 聞いたことありませんか？ 目次 シンプルなのに最強 たくさん飲めない 簡単、誰でも出来る ポイントは？ はちみつの凄さ！ ８つの凄い効果がある １．腸内環境を整える ２．抗菌力 ３．免疫強化 ４．デトックス効果 ５．美肌効果 ６．ダイエット効果 ７．鎮静作用 ８．コレステロールを下げる たくさん飲めない １日２Ｌの水（純粋な）と言われても、 なかなか水ばかり飲めませんよね。 そこで朝晩だけ、 このハニーウォーターを試してみましょう。 簡単、誰でも出来る 作り方は簡単！ わずか２Ｓｔｅｐで出来ますよ。 よく聞いてくださいね。 １．温めたお湯（白湯）２００ｍｌを用意 ２．はちみつ小さじ１を溶かす これだけです。 たったこれだけのことでイイのですよ！ ほら、誰でも出来るでしょう～ ポ
森泉・森星姉妹がオススメ！水と○○でつくる“デトックスウォーター”│クムノム
夏のスポーツウェアに、速乾は必須の素材と言えます。年々気温が上がってきており、夏は非常に暑くなっています。 スポーツをすると、それだけで汗をかいてしまうのに、気温が高いとなると汗はさらに倍増します。 汗をかいたままの状態で運動をすると、服が汗を吸収し、重くなってしまいます。通常はそこまで気にしませんが、大会や記録会などでタイムを競う際には話が変わってきます。 いかに自分の身体を軽くして、筋肉をしっかりとつけて臨んで戦っても、服の汗が邪魔をしてタイムが伸び悩んでしまっては、意味がありません。 練習用や普段着であれば、そこまで気にしない速乾の素材ではありますが、本番用は速乾の素材を身に着けるようにすると良いでしょう。 速乾の素材にはどのようなものがあるか 夏のスポーツウェアは、比較的涼しくなるように作られているものが多いです。 一日に何枚も着替えなどで使用するインナーが、速乾の素材と言うだけで
ニンテンドースイッチ独占ゴルフRPG『ゴルフストーリー』海外にて先行発売。一部メディアは『MOTHER』を引き合いに出し称賛 - AUTOMATON
Golf Story（ゴルフストーリー）』を発売した。『ゴルフストーリー』はニンテンドー独占タイトルとして発表された「ゴルフ」と「RPG」を組み合わせた作品だ。主人公となるのはゴルフ好きの青年。クラブにてコーチから指導を受けていたものの、チャンスをもらえず引退を促されてしまう。夢を諦めきれない主人公は、自分の力でプロゴルファーになることを決意する。 フィールドを探索してアイテムを入手し、ゴルフすることで人々の悩みを解決し、主人公を成長させていくというのが本作の基本的な流れだ。ゴルフゲームはゴルフパートとアドベンチャーパートにはっきりと分かれていることが多いが、『ゴルフストーリー』においてはその境界は曖昧だ。 その大きな特徴としては、どこでもゴルフができるというシステムがある。プレイヤーはフィールドのどこででもゴルフをおこなえる。ボールをホール以外の目的でゴルフすることもあるといい、こうした
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