痩せたいならスクワット！女性版・男性版おすすめのスクワットを紹介！ – @attrip
痩せたいならスクワットをすべきですが、スクワットには女性にオススメのやり方と男性にオススメのやり方がそれぞれあります！ スクワットには女性版と男性版の2パターンがあるって知ってた？ Do you know there are 2 types of squat for women and men? 女性用にオススメのスクワット 通常のスクワットです。膝の位置が重要です。つま先からでないようにするようにします。このフォームを取るとお尻と太ももの裏のシェイプアップに効果的です。 男性用にオススメのスクワット カカトをあげて筋肉の負担を掛ける場所を太ももの前の部分にかけます。屈伸に似た動作になります。 負担をかける場所を変えることでより良いスクワットをしてみてください！ 以上です！
今年溜まった脂肪を大掃除！1分間最強筋トレ7選！ | attrip
今年も脂肪溜まっちゃいましたね〜（笑） 今年の脂肪は今年のうちに落としましょう！ 短い時間でできるトレーニング方法と脂肪の代謝を促すための心肺機能を高めるトレーニングをまとめました。 まずはウォーキングからスタート！
体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法【Part2】 – @attrip
体が硬い人けど、開脚が出来るようになりたい人はやってみてください！ 前回、体が硬い人のために、開脚に必要な段階的なストレッチ方法を紹介しましたが、今回は少しずつ柔らかくなった方の開脚の方法を紹介しています。
夏に差がつく左右10回だけで大丈夫！スペシャル腹筋のやり方！ – @attrip
はいこんにちは高稲です！ 筋トレに興味がある人なら「スロトレが良いらしい」と聞いた事があると思います。 スロトレというのは動作をゆっくり行う事で、筋肉に負荷がかかっている時間を長くすることができるから良いんです！ スロトレじゃなくても、筋肉に負荷がかかっている時間が長ければ良いという理論を周到しているのが今話題の腹筋アイテムであるワンダーコアです！ 腹筋トレーニングの1つであるクランチでは、上体を起こす動作の時は腹筋に力が入ってますが、上体を降ろす動作の時は重力に従っているので腹筋から力が抜けます。 上体を起こす時も降ろす時も腹筋に力が入っていたら倍の効果があるというのを実現させたのがワンダーコアなんです！ 今回紹介する腹筋トレーニングもワンダーコアみたいなものです！ワンダーコアは高いですが、このトレーニングはタダです（笑） 【やり方】 ①やや横向きに寝て、腹筋と右足の角度を90度に保ち、
お腹の脂肪を落とす3つのポイント – @attrip
はいこんにちは高稲です！ あなたはダイエットしてお腹の脂肪を落とそうと思った時に何を行いますか？ A.もちろん腹筋トレーニングでしょ！ B.しばらくサラダと水しか摂らない！ C.サウナスーツを着て走りまくって汗を出す！ はい、上記3つ全て不正解です！ お腹の脂肪を落とす正しいポイントを3つ紹介します！ ①食事は腹7分目で炭水化物の摂りすぎに注意し、栄養価が高い食材を選ぶ ②摂取カロリーより消費カロリーを多くする ③代謝アップのために脚・背中・胸など大きな筋肉を優先的に鍛える 運動が嫌いな人はどうしても食事を減らしたり、置き換えダイエットやサプリメントで痩せようとしがちです。 たしかに食事を減らして摂取カロリーを減らすことによって一時的には消費カロリーが上回って体重が落ちるかもしれません。 注意して欲しいのが、落ちた体重は脂肪ではなく、筋肉が落ちたということです。 筋肉が落ちると活動的でなく
100万回再生突破！体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法！ | attrip
はいこんにちは高稲です！ 梅雨の時期ですね！この時期は外に出れないので、家でストレッチでもいかがですか？ ストレッチの中でも大人気なのが「開脚」です。 開脚の健康に対する効果は？・骨盤調整 ・腰痛改善 ・下半身太りの解消 ・お腹周りが引き締まる などがあります。 体が硬くて悩んでいる人は、この梅雨の時期を利用して是非ストレッチをおこなって下さい！今回紹介した動画は、初心者から上級者向けまでやっていただける動画になっています。 最初は、こんな開脚無理。。。と思った方も、徐々にできることを増やしていければ良いです。 無理せず健康的にストレッチをやってみてください！ 以上です！ これがキツイというひと向けに新たに記事を書きました！
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