スイーツ好きに悲報！糖分の摂りすぎが老化を早めるらしい！ - IRORIO（イロリオ）
スイーツは命の糧。仕事の合間に、一日頑張った自分のご褒美についつい甘いものを口に運んでしまうなんてことはあるだろう。しかし、その一口が老化を早める原因であることはご存じだろうか。 老化の原因物質『AGE（終末糖化産物）』は身体に取り込まれた余分な糖分とタンパク質がむすび付くことで生じてしまう。皮膚を構成しているコラーゲンもタンパク質の一種であるため、この糖化を受けやすく、結果として肌のハリや潤いがなくなってしまう。糖化は血中の糖分が急激に増えることで起こりやすくなるが、その代表格がスイーツに含まれる“白砂糖”なのだ。 しかし肝心なのは糖分をとならければ老化が防げるということではない。糖分は頭を働かせるなど生きていくのに必要なエネルギー源であるため、摂取しないと別の病気に繋がるということもありえる。 では、どのようにすれば血糖値の急な上昇を抑え、老化を防ぐことが出来るのだろうか。 まずは「繊
王道だけどやっぱり効果的！試せば絶対に痩せるダイエットの鉄則25か条 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
新たなダイエット法が毎年のように現れては消えを繰り返し、その度に心も体も翻弄される我々。しかし、本当に成功するダイエット法は、昔からずっと変わらずにあるものだったりする。 そこで今日は、米Huffington Postが集めた王道だけどやっぱり効果的なダイエットの鉄則25か条をご紹介しよう。 1. 朝食を抜かない 朝食をしっかりと摂ることで1日中精力的でいられ、ダイエットの成功にもつながる。 2. 一度に食べる量を減らす デザートを食べる際は、“3口ルール”。3口食べたら、フォークをおこう。 3. エクササイズ中は休憩をとらない エクササイズの間は、休憩を30秒以内にとどめる。そうすることで、脂肪がより燃焼されやすくなる。 4. 夜食は食べない 寝る前3時間は何も食べないようにする。睡眠中は代謝が下がるので、脂肪が燃焼されずに蓄積してしまう。 5. 筋トレをする エクササイズにダンベル運動
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