青島太平洋マラソン後、６日続けてのランオフ。 （正確には木曜日にジョグに出てみたけど、脚が痛くて早々に引き返す） レースで上手く経験を活かせていないが、失敗レース後の回復はやはり遅い。それはいつも通り。 １２月１６日時点で月間走行距離は９８Ｋ。残り１５日で２０２Ｋ。 こんな疲れた状態で残り１５日間は月間４００Ｋペースで走らなきゃ、月間走行距離が３００Ｋに達成しない。自分で自分を追い込んだ状態。 とりあえず「やってみよう」と、毎日１２～１６Ｋのジョグ。おおむね６：２０ペース。毎日走り続けるので、単純に疲れる。きつい。でも、この微妙な長さのジョグが、今までの自分に足りない部分だったのかな、と思ったりもする。だからきついのか？ 土曜日はランニング仲間と３人で、２Ｋ×１０本（レスト１Ｋ）走った。設定はレースペースの４：１５、レストは５分。概ね４：０５～４：１８で完走。無事に３０Ｋ完走。２時間１５分

強い決意で挑んだ青島太平洋マラソンから９日経った。フルマラソンの翌日は、久しぶりに休みが取れず３日続けての出張。公共交通機関が整っていない場所だったので、雨の中バイクで往復２時間半。３日目からお尻に違和感。体の出口がとても痛む。きっと痔だ。痔って変換するのって「ぢ」じゃなくて「じ」なんだな。 トイレで用をたす度に破裂なり裂けたりとかで出血しないといいなぁ、と恐る恐る力んでいた。今日現在、痛みが軽減しているので完治に向かっているようだ。 走る気力も湧かず月曜日～土曜日まではランオフ。日曜日にようやく走りにでた。 フルマラソン１８レース目となった青島太平洋マラソンは、自分の悪い部分がたくさん出た。過去の経験を全く活かせなかった。「絶対に達成するんだ」という思いが強すぎて、自分の状態に素直になれず撃沈。もうここに書かなくても自分の日記には書き込んだ。今年はまだ３レースも残っている。気持ちは過去の

めちゃくちゃ覚悟を持って、周囲の景色も全く見ないくらいサブ３ぺーサーに懸命について行ったが、３５Ｋで脚が死ぬ。 今回も目標未達。 走る事は好きなので、諦めたくない。ちょっと休んでまた頑張る！ iPhoneから送信

娘が編んでくれて、左の足首に結んでいたミサンガが２年ぶりに切れた。夢が叶うのか？ 金曜日は息子のマラソン大会。昨年の経験を活かし８位入賞！約束通り1,000円支給。結局お小遣いが手っ取り早くモチベーションが上がるが、子育てでこのマネジメントで良いのだろうか？まぁ、４０過ぎてもお金は嬉しいので、それで良いか。 息子の動画を見て青島頑張ろう。 沢山の人にお祝いして貰った９歳の誕生日。 大量のお菓子と、バイオハザードのカセットをゲット。 昼から上司の車で宮崎へ。いよいよ認定コースのサブスリーを決める大会が来た。気温は高いが、下関程ではない。坂も無い。落ち着いてぺーサーについて行き、確実にサブスリーを決める。落とし穴に落ちないように、入念に荷物の準備。入念に水分補給。 iPhoneから送信

１１月の走行距離は３００.４Ｋ。 今週の走行距離は７２Ｋ。フルマラソン２週間前なので、自分の週間走行距離なら５５Ｋくらいが適正っぽいが、３月からの月間３００Ｋ越えを継続するために、少し無理してジョグした１週間。ジョグのおかげか身体も楽になってきた気がする。吉と出ろ。 土曜日は１週間前の刺激として、インターバル５本。強風のトラックで何とか３：４０ペースでまとめる。あとは水曜日に５Ｋのペース走をするのみ。 整骨院で押して貰った左腰や左の肩甲骨をゴリゴリと継続してほぐしている。そのおかげか、鋭い痛みが出なくなった。良かった。今回は、引き際が良かった。 あの時のポイント練習「無理すれば続けられるけど、成果を出すのは今日じゃないよね？」とちゃんと引けたのは今までの経験からだし、引けたこと自体も経験となった。 前腿が張っている時に無理をすると腸脛靭帯が痛む。忘れるな。 一緒にトレーニングを積んでいるメ

ハーフマラソン二日後、 11月21日（火）　ジョグに出るも激しい筋肉痛。左膝の古傷も痛む。 11月22日（水）　いつもの水曜練。相変わらず激しい筋肉痛。でも、他のメンバーが8,000のペース走をするというので、ついていく事に。4,000で離れる。左膝の痛みが強まる。 11月23日（木）　とりあえず痛みが出ないように公園の不整地を10Ｋジョグ。 11月24日（金）　痛い。ヤバい、完全に腸脛靭帯炎の痛みだ。ランオフ 11月25日（土）　明日の10Ｋのロードレースは欠場。痛みが続くので不整地で２時間弱のジョグ。ジョグ後、先輩ランナーの教えてくれた整骨院に行ってみる。信じられないほどの回復を見せる 11月26日（日）　走れることが嬉しくて２０ＫのＥペース上限ジョグ。 11月27日（月）　仕事の休みを取っていたので、朝と夕にそれぞれ10Ｋジョグ。 という感じ。先週は久しぶりに腸脛靭帯炎の痛みが出て焦

ハーフマラソン後の昨日は体中が痛かった。良いタイムが出て、自宅打ち上げで飲みすぎたのか、眠いし痛いしで仕事を終えて早々と帰宅。今日（火曜）は腿の筋肉痛が激しいものの、働くには支障のない程度に回復。 日曜日のハーフマラソンの前半に思っていた事があって、それは 「平坦ってきつい」 だった。 （パンフレットに「おおむね平坦」と記載があったので、実は緩やかに上っていると気づけなかった前半のこと） 平坦で折り返しても、またこの平坦の道をそのまま帰らなきゃいけないのか。きついな。と、ずっと思っていた。 自分が過去に参加した竹田市や中津市のハーフマラソンは、おおむね行きが上りで折り返して下り。「何とか前半をしのいで後半に体力を残すことなく開放だ」的な走りができるコースが好き。ずっと平坦より、多少のアップダウン歓迎なのです。（ハーフに限る） なので今回の地味な上り、折り返して緩やかな下り基調のコースも自分

昨日の台風のような強風から打って変わり微風で気温もバッチリの中、出場したハーフマラソン大会で４年ぶりに自己ベストを更新。 平均で３：５７ペース。今季初フルマラソンの２週間後の達成で嬉しさ倍。 名前のマスキングに使用したのは、息子が学校でチャンバラに使っている３０ｃｍものさし。 火曜に「体調戻った」と思うもキロ５で精一杯。 水曜のチーム練習は前腿が肉離れ的な痛みが出るので３Ｋでアウト。 木曜は休足。 金曜、土曜とキロ６分で痛みが出ないようにゆっくりと９Ｋジョグ。 土曜は禁酒。 で迎えた今日のレース。青島太平洋マラソンに向けて、キロ４で行く。あわよくば自己ベストの更新。痛みが出たら止める。と決めてスタート。 風も無く、気温も８℃～１３℃だった様子。号砲が鳴り、気持ちの良いペースで走る集団に付く。３：５１。ちょっと速い。このペースだと最後まで持たないと感じて、３Ｋ地点から離れる。４Ｋから折り返し