おはようございます。 最近、自律神経に悩まされている私です。 自律神経を整えるために一番楽なのがお風呂（湯舟に浸かること）です。 電気orガスや水代を気にしないで良いなら毎日浸かった方が良いでしょう。 私は自律神経を整える為に、数日は毎日15分ほど浸かってました。 現在は1日置きにしています。 お風呂の適温や半身浴などは気にしていません。 ただその日の気温や体調により温度を1度上げたり下げたりしているぐらいです。 お風呂には様々な効果があると思っています。 まず水です。水の中というのは何だか安心感があります。たぶんリラックスしているのでしょう。 次に温度です。温かい水というのは、想像以上に効果を発揮していると思います。 私はオスなので冷え性などは無縁だと思っていましたが、温かい水というのは血行を良くしているようで、指先まで血液が活発に届いている気がします。たぶん。 運動が可能な体調なら、運

おはようございます。お久しぶりです。 何だか以前より仕事に対しての意識が低下しているなと感じている私です。 ここ数週間休むことが少し多くなってきたような気もします。 甘えなのか？まあ自覚しているのでたぶん甘えでしょう。 それに伴い自分自身にブレーキをかけることが増えています。 持病の鬱は良くなってきていると感じているので、少しずつ前向きに考えることができるようになってきていると思います。 それでも月曜日は相変わらずキツイ。ホントキツイ。 長い目で考えると8年ほど鬱やっているので、完全完治までは時間がかかりそうです。 今日も無理せず自分にブレーキをかけつつ頑張りますか。 ではでは。