40代になり、なぜか太ってきた ダイエットをはじめたが続かない ダイエットに成功したけどリバウンドしてしまう そんな方を対象に、ダイエットルーティンを簡単に定着できる方法を伝授します！ 40代からは現状維持するだけでもダイエットが必要なんです。 ダイエットをルーティンとして定着するにはたった4種類のことをやればいいのです。 私、むらむらが現状維持ダイエットした体験を元に考えた方法です。 さっそく、いってみましょう！ 40代は基礎代謝量が落ちる！現状維持ダイエットが必要 30代後半から40代以降は、30代と同じ生活をしていると何もしなくても太ります。 基礎代謝量が落ちてくるからです。 基礎代謝とは、何もしなくても消費する必要最低限のエネルギーのことです。 一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。 実際、厚生労働省がe-ヘルスネットで加齢とエネルギーの代謝についてデータとともに明記してくれ

たぬきの置物がトレードマークです。このたぬき、ごっついええ表情してません？こんなたぬきみたいなおっさんがおったら一緒に飲みに行きたくなってしまうと思うのは私だけでしょうか。 右横に今日の日替わり定食「シーフードカレー」って書いてあります。私はカレー好きなのでメニューを見る前から日替わり定食に心は決まりました。 味処 河村の日替わり定食「シーフードカレー」をご紹介 平日13時過ぎに訪問しました。その日は朝から雨でした。折りたたみ傘をたたみつつ収納しつつお店に入ると、外のたぬきの横の緑色の部分に置いてくださって大丈夫ですーとのこと。 いやいや、盗まれたら困るやん。。。と思いつつも、まぁ、盗む人おらんか、と緑色の部分に置いてきました。その後、別のお客さんも傘を置いていたので、先に写真撮っておいてよかった！ お店に入ると、消毒と検温です。私が黙食したお店の中では、検温するお店って少数派なんです。感

ウォーキング途中に美味しそうなお店へ立ち寄って黙食しています。今回、ご紹介するのは「アチャカナ」という人気のカレー屋さんです。緊急事態宣言中のお客さんが少ないときにこそ応援しに行こうと訪問しました。 ウォーキング途中に新宿西口にある「Spice Bazaar アチャカナ（スパイスバザール アチャカナ）」へ立ち寄ってランチを黙食した アチャカナは食べログの点数が3.70(2021年2月現在)という超高評価なお店なんです。インスタでよく見かけて気になっていたお店です。 これだけハイスコアだと混んでそうですが、行くなら比較的空いてそうな緊急事態宣言中の今でしょ！というわけでウォーキング途中に立ち寄ってランチを黙食することにしました。 お店の詳細情報はこうなります。でーん！

普通のおっさんが40代にして人生で初めてフットサルを体験しました。おかげさまで脚がガクガクで使い物にならないという今日この頃でございます。 深大寺へ食べ歩きしに行った フットサルでたくさん運動してダイエットになったのかというと、フットサルをした前後に食べ飲み過ぎて、結局太ってしまいました。あかんやつやー。 そんなわけで、運動しつつ、美味しいものを食べる（懲りひんおっさんやなぁ）ために深大寺へ食べ歩きしに行きました。 深大寺はちょうど2年前の今頃に初訪問しました。お蕎麦が美味しかったのと自然豊かでなんとなくウォーキングにええかなぁって思って、再訪することにしました。ちょうど天気もいいらしいですしね。 ちなみに深大寺へ初訪問したときの記事はこちらです。 深大寺多聞そば 今回は深大寺の近所にある神代植物園も訪問できたらいいなと思って行きました。 深大寺を食べ歩きしたコースをご紹介 そもそも深大寺

ウォーキング途中に美味しそうなお店を探して立ち寄る、今回、ご紹介するのは「ヤミツキカリー 早稲田店」というアジアンカリーのお店です。 「タイでも欧風、インドでもない　ここだけのカリー」という病みつきになるカリーを提供しているお店です。 ちなみに2020年2月現在、私が病みつきになっているカリー（カレーも含む）5選は以下の通りです。 女性やダイエッターにもオススメのゴーゴーカレーとは？ グルテンフリーなもうやんカレーでチキンカレーに大満足！ シタル吉祥寺店のインドカレーはハイレベル 【神楽坂】サイノはカレー好きのダイエッターには間違いない 【稲荷町】ホントは教えたくない名店「ハリマ・ケバブ・ビリヤニ」 上記以外に定期的に通っているお店が１つありますが未公開です。 ウォーキング途中にヤミツキカリー 早稲田店へ立ち寄ってランチを黙食した 飯田橋から東京大神宮方面へ行く途中で見かけたヤミツキカリー

ウォーキング途中に美味しそうなお店を探して立ち寄る、今回、ご紹介するのは「HIGH FIVE SALADA（ハイファイブサラダ）牛込神楽坂店」というパワーサラダ専門店です。食べログはこちらです。 このお店、前から気になっていたのですが、中々、行く機会がありませんでした。というか、何度か入ろうとしてやめてるんです。その理由はお店に入って食事をはじめてから思い出しました。後述します。 こんなサラダサラダしたお店はダイエッターなら行くでしょ！ブログのネタになるでしょ！というわけで初めて入店しました。 私のウォーキングコースに4店舗あるんです。全店舗ですやん。 奥神楽坂というとかっこいい実は江戸川橋。市ヶ谷といいながら、一時期通勤駅として使ってたのに見覚えがないと思ったらほとんど九段下っていう。後は早稲田と今回入店した牛込神楽坂です。 牛込神楽坂店は、ノマドワーキング（あちゃらこちゃらのカフェで仕

ウォーキング途中に早稲田にある東京らっきょブラザーズを訪問した ウォーキング途中に美味しそうなお店を探して立ち寄る、今回、ご紹介するのは、東京らっきょブラザーズというお店です。食べログはこちらです。2021年1月現在の食べログの点数がなんと3.64もあるんです。実は2回めの訪問ですが楽しみ♪ 場所は早稲田駅からすぐです。超人気店で千葉からの訪問客もいるとのことですが、東西線早稲田駅からすぐなら十分通えることでしょう。 東京らっきょブラザーズはこうなります。でーん！ 看板にも書いてあります通り、東京らっきょブラザーズはスパイス・ゴーゴーという会社が運営しています。「人生にスパイスを。」というメッセージが素晴らしい。カレー愛を感じます。 スパイス・ゴーゴーは 「北海道発信のスープカレーの美味しさを世界の人達に伝える。 北海道食材の素晴らしさを世界の人達に伝える。」 というビジョンを掲げて営業さ

本記事では、上記のようなニーズを満たせるお店をご紹介します。 曙橋にある「キッチンどろまみれ」は超人気店 ご紹介するお店は、曙橋から外苑東通りを四谷三丁目方面へ歩いて数分、荒木町にある「キッチンどろまみれ」です。 お店の詳細情報はこうなります。でーん！ 食べログはこちらです。 1階がキッチンどろまみれ、2階が四谷焼鳥どろまみれという構造です。 月曜に行ったら2階の四谷焼鳥どろまみれは定休でした。 お店に入ると「ご予約されてますか？」って聞かれました。（まさか、入れないのか…？）と思いつつ、「予約してません」と答えると、普通に通されました。まだ、18時なのに、結構、お客さんが入ってます。 後から調べて分かりましたが、超人気店で予約必須のようです。早い時間だったことと、Covid-19の影響で普段よりお客さんが少なめで入店できたのだと思います。 「キッチンどろまみれ」で野菜三昧を満喫しました

って思った、もしくは旦那がそうなった経験ありませんか？ また、それは、なんでやと思います？ 答えは、ずばり！目の下の膨らみ（たるみ）なんです。 おっさんは徐々に目の下が膨らんでくるんです。 ほら。 では、目の下の膨らみ（たるみ）を防ぐにはどうしたらいいか？ 北の達人コーポレーションが販売している「メンズアイキララ」がおススメです。 おススメする理由は3点。 男性の目の下対策に特化した製品である スキンケアが簡単である 市場の評価が高い それぞれ詳細をご説明致します。 1.男性の目の下対策に特化した製品である そもそも男女では肌質が全然違います。具体的には、男性は女性の肌と比べて水分が3分の1、皮脂量が3倍も違うんです。メンズアイキララはそんな男性の肌質に合わせて、角質層まで浸透しやすい配合の製品となっております。 さらに目の下対策に特化して、3つの課題を複合的に解決してくれます。 老廃物な

42歳のときにダイエットに成功したむらむらです。身長は170cmです。体重は4ヶ月で15kg(72kgから57kgまで)落としました。今はリバウンドして60kg台で、日々、美味しいものを食べてます。 「現状維持ダイエット＋みんチャレ」とは？ 現状維持ダイエットとは、現在の体重を維持するダイエット法です。減らないけど、決して、増やさない。そんな現状維持ダイエットも立派なダイエットです。リバウンドしたくない方にぴったりなダイエットです。 みんチャレとはチャットで励まし合いながら何かを継続するためのアプリです。いろんなことを継続することができて、私は、現状維持ダイエットをやるチームに所属しました。 詳細はこちらの記事をご参照ください。 私が「現状維持ダイエット＋みんチャレ」をおススメする理由は３つあります。 みんチャレがゆるくて無理なく習慣化できる 見える化で摂取カロリーをコントロールできる 摂

コロナ太りが流行ってますね。何とかしたい方は多いのではないでしょうか。 実は、私も在宅ワークで運動量がめっきり減りました。 どんどん体重が増えていきます。 そこで、コロナ太り対策にみんチャレというアプリを始めてみました。 よさそうなので、ご紹介したいと思います。 みんチャレとは 「みんチャレ」は新しい習慣を身につけたい人が5人でチームを組み、チャットで励まし合いながらチャレンジする、三日坊主防止アプリです。 私が参加したチームは、現状維持を目標にしているダイエットチームです。 無理したくないけど、美味しいものを食べるために、最低限、現状維持したい。 そんな私のニーズにぴったりのチームです。 アプリのイメージはこうなります。でーん！ アプリのいいところを３つあげます。 体重の見える化ができるから食事と運動のバランスに気を遣うようになる 仲間がいるから継続できる 自動退出で継続できる仲間が残る

人形町界隈にある「ニホンバシ・ブルワリー」は女性会やデートにぴったりなお店 ご紹介するお店は、「ニホンバシ・ブルワリー」といいます。お店の食べログはこちらです。 お店は人形町と馬喰横山の間くらいにあります。いずれも徒歩5分くらいとほどよい距離にあります。 お金の勉強をした後に立ち寄りました。 お店の外観はこうなります。でーん！ めっちゃオシャレです。 正面はガラス張りでどこから入ったらいいのか分かりません。ガラスにぶつかりながら試すうち、なんとか入れました。「入口」って書いてあるすぐ右が扉のようです。 これだけオシャレだと人形町界隈で女子会やデートに使えるお店のひとつではないでしょうか。 「ニホンバシ・ブルワリー」のランチは、野菜ジュースとサラダがおかわりできます 「ニホンバシ・ブルワリー」のランチは、野菜ジュースとサラダがおかわりできます。 野菜ジュースとサラダはこうなります。でーん！

・中年になってから急にお腹がでてきた！ ・ズボンがはけなくなってしまった！ ・痩せたいけどダイエットはつらい！ ・美味しいものを食べたいし、飲みたいけど太りそうで不安だ．．． ・旦那が太ってきて困っちゃう．．． 本記事は、上記のような中年太りに関する悩みを解決できる記事になっています。 なぜなら、これから紹介するたった3つの基本を押さえるだけで、中肉中背の普段運動しない普通のおっさんでもダイエットに成功したからです。 さらに楽しみながらダイエットを継続できる具体的な方法もご紹介します。 もし、あなたもダイエットに成功して、美味しいものを食べたり、飲んだりできるようになりたいと思っているなら、ぜひ、このページを読み込んで実践してみてほしいです。そうすれば、なぜ、普通のおっさんでもダイエットに成功できたのかが具体的に分かります。 そして、あなたも中年太りを気にせず、美味しいものを食べたり、飲ん

グルテンフリーがダイエットにいい理由 日本橋高島屋にあるcafe VAVAでスイーツ会をしました。お店の食べログはこちらです。こちらのお店はグルテンフリーなパンケーキで有名なんです。 グルテンフリーとは、グルテンを含まないことで、ダイエットにいいと言われています。グルテンとは、小麦、大麦、ライ麦等に含まれるたんぱく質の一種で、もちもち感を出してくれる成分です。簡単に言うと、小麦を使わずに作ったパンケーキってことですね。では、小麦ではなく何で作るのか？ 100%米粉だそうです。 小麦を取らなくても米を摂ってたらダイエットにならへんやん。しかも、シロップや生クリームなども普通に出てきます。 では、なぜ、グルテンフリーがダイエットにいいとされるのか？ それは、グルテンを含む小麦には食欲を増進する効果や依存につながる作用があるからです。 例えば、うどん、パン、ケーキ、ハンバーガー、パスタ、ピザ、ク

カンボジアからバリへ！ バリへ行きました。なんでバリかというと、インドと間違ってインドネシアの地球の歩き方を買ってしまったからです。元々インドへ行こうと思って、メルカリでインドの地球の歩き方を買ったつもりがインドネシアやったんです。キャンセルするわけにもいかず、これも何かの縁、インドネシアへ行くことにしました。インドネシアの中でもバリ島が気になってバリ島へ行くことにしました。シェムリアップからクアラルンプール経由でングラライ空港へ行きました。カンボジアからだと近いです。初日は空港から比較的近く、かつビーチもあるというクタに宿泊しました。バスはもう終わっているらしく、仕方なくタクシーでホテルへ向かいました。タクシーに乗るときは先に料金を確認しましょう。法外な金額を請求されるかもしれません。確認したところ100,000RP約770円です。距離的にもワンメータくらいで日本と相場は変わらないようで

蒲田歓迎(ホアンヨン)で歓迎会 蒲田にある「ホアンヨン」は「歓迎」と書きます。羽根つき餃子で有名なお店です。文字通り歓迎会にぴったりです。今回は大阪から出張で来られた方を歓迎しました。蒲田に宿泊される方が多く、立地的にもちょうどよいのです。前日まで予約を受け付けてくれます。電話で予約するのですが、カタコトの日本語が返ってきます。毎回、通じてるのか不安ですが、どうやら通じているようです。しかも、当日、予約人数が増えたのですが、何とかしてくれました。 これがホアンヨンの羽根つき焼き餃子だ ホアンヨンの羽根つき焼き餃子は300円で5個ついてきます。安いんです。羽根つき焼き餃子はこうなります。でーん！ 上面はパリパリサクサク。下面はぷくぷくもっちり。中身は肉汁ぶしゃーなんです。病み付きになること間違いないです。 小籠包 続いては小籠包です。4個で500円。相場より1個分くらい多いでしょうか。やはり