少ない睡眠時間で最大パフォーマンスを発揮するには？ - 日経トレンディネット
寝付きや寝覚めが悪い、夜中によく目が覚める、眠りが浅いなど、中高年のビジネスパーソンにとって大敵な数々の睡眠障害。病気としての不眠症かどうかの見極めポイントは前回（睡眠研究の第一人者が説く、良い眠りの「真常識」参照）ご紹介したとおり。ただ、そうは言っても実際に寝付きが悪かったり、夜中に何度も目が覚めたりするような状況を改善したいと思っている人も多いだろう。そこで、睡眠研究の第一人者である国立精神・神経医療研究センターの三島和夫先生とともに、今回は主な睡眠障害の原因とその解決策を探る。 ベッドにしがみつくな！ 最初の不眠の例は、実際に寝入るまで時間がかかるパターンだ。三島先生によれば、寝付きが悪くなる大きな原因は「眠気もないのに寝床に入る」「必要以上に寝床に長くいすぎる」ことだという。 「寝付きが悪い人は、10分でも20分でも早くベッドに入れば、それだけ睡眠時間が伸びると考えがち。ですが、こ
終身保険は解約しないと損！ “保険なし”でも何とかなる理由 - 日経トレンディネット
景気低迷、ボーナスカット……。収入増を見込めない状態では、出費を抑えるしかない。毎月支払う固定費なども含めて家計の“仕分け”が必須。そこで大きなウエートを占めてくるのが保険の見直しだ。 生命保険や医療保険の見直しは、自分には関係ない。結婚や出産といった数少ないライフイベントのときに検討すればいい──。そう思っている人も、ぜひ目を通してほしい。保険商品を何度か乗り換え、特約が山ほど付いている人。あるいは保険ショップなどで入念に見直しをしたつもりで満足している人。どちらも実は見直しが必要な可能性が高いからだ。あなたは知らず知らずのうちに“損”をしているかもしれない。例えば生命保険の場合、見直せば1年で10万円以上の保険料を浮かせられるケースもある。 見直しは、「加入中の保険の保障額が本当に必要かどうか」を見定めるところから始まる。何かあったときに手にする保険金が足りないのは困るが、必要以上の額
感染拡大必至の新型インフルエンザに病原性変異の恐れ - 日経トレンディネット
ここにきて新型インフルエンザの患者が全国的に増えている。プロ野球・日本ハムの選手が集団感染、感染した子どもが脳症に……など、関連ニュースもにわかに喧しい。国立感染症研究所の調査によると、8月3～9日の1週間、全国約5000のインフルエンザ定点医療機関を受診した患者数は4630人、1医療機関あたり0．99人に上った（「全国的流行」の指標は1.00人）。この数字は従来型の季節性インフルエンザを除いたものではないが、ほとんどが新型の患者と考えて間違いないようだ。 「冬のさなかにある南半球の国々では、今まさに大流行しています。日本でも秋から冬にかけてさらに感染が拡大するのは確実です」。同研究所・感染症情報センター第一室長の谷口清州氏は、きっぱりと断言する。 もう十数年にわたってヒトからヒトへの感染を繰り返している季節性インフルエンザの場合、ほとんどの人が多少なりとも免疫を持っている。感染力が強くて
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