「ラクな健康法ほど効率がいい」――。最新の研究などから、科学的に証明されつつある事実だ。例えばランニング。体脂肪を落としたいなら、歩くのと同等か、むしろ遅いぐらいのスピードで走る「LSDランニング」が最も有効ということがわかってきている。人と会話しながら走れる程度が目安だ。一流のアスリートならいざ知らず、「極端な糖質制限」「毎日10kmの走り込み」などのストイックな健康法は、多くの人にとってむ

きつい運動をせずにやせたい人には、「LSDランニング」という手がある。LSDはロング・スロー・ディスタンスの略。心拍数を上げない程度の非常にゆっくりとしたペースで、長い距離を走るランニングのことだ。体重を落としたいマラソンランナーも実際に行うトレーニング法だが、息が切れないので誰でも取り組める。個人差はあるが、初心者なら1km8分以上はかけるべき。会話しながら走れるくらいのペースが目安だ。

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「今やるべきことに集中する」。約40年の仕事人生を支えてきたポリシーだ。「仕事と子育ての綱渡りの中で、今考えても仕方ないことは横に置き、できることだけを考える習慣が身についた」と笑う。ずっと仕事を続けたいと公務員を志し、1978年に旧労働省に入省。「官僚の世界がどういうものかほとんど知らずに飛び込んだ」。待っていたのは男性中心の組織風土。上司に指示されたお茶くみをこなしながら、必死に働いた。