こんにちは。ゆるメンタルです。 突然ですが、呼吸していますか？ 生きてこのnoteを読んでいるんですから当然息はしていますよね。 でも、スマホやPCの画面を見ている人の多くが、無意識に息を止めたり、 呼吸が浅くなったりしています（スクリーン無呼吸症候群） そう言われるとなんだか急に息苦しく感じてきませんか？ 呼吸が浅くなれば脳に酸素が行き渡らなくなり、 やがて不安や脳の機能が低下。ストレスが溜まっていきます。 不安やストレスに対処する方法はたくさんありますが、 もっとも簡単で効果が高いのが「呼吸法」です。 昔から軍隊やセラピーでも使われてきた定番のテクニックで、 科学の世界でもストレス対策としての効果が認められています。 呼吸法も奥が深く、勉強しようと思うと大変です。 そこで今回は数ある呼吸法の中から、ストレス対策の効果が 科学的も認められている、簡単な方法をまとめてみました。 超簡単！『