「今ここに集中する」状態は、マインドフルネスと呼ばれます。マインドフルネスの状態に至るには、瞑想を行うのが一般的ですが、瞑想するための時間を確保するのが難しい人もいるかもしれません。そんな人におすすめしたいのが、「書く瞑想」とも呼ばれるジャーナリングです。 この記事では、ジャーナリング方法やそのメリットについてご紹介します。 ジャーナリングとは ジャーナリングとは、決めた時間内で思いついたことをひたすら紙に書き出し、「今ここに集中する」状態をつくりだす行為です。 ジャーナリングと日記の違い 日記は一日を振り返り、その日あった出来事などを考えて、きれいにまとめることが多いと思います。 一方で、ジャーナリングは思いついたことをひたすら紙に書き出すことであり、日記と違い、その日にこだわる必要も、きれいに書く必要もありません。 ジャーナリングの方法・やり方 ジャーナリングは、紙とペンという身近な道

今回からシリーズでお届けします、【ユータアニキの鉄道散歩】！　関東近郊の鉄道系ミュージアムなどの鉄道スポットを周って、その魅力と楽しみ方を鉄道愛全開で濃～くお伝えしていきたいと思います！ シリーズ化前の小田急電鉄『ロマンスカーミュージアム』に続きまして、記念すべき第１回にお邪魔したのは京王電鉄の『京王れーるランド』！　じつはかねてから行きたいと思いつつ、「ちびっこ向けコンテンツも多そうだし、息子が生まれたら一緒に行きたいから、とっておくか……」と、まだ行ったことがなかった場所でした。が、息子と行く前に結局、父１人で行ってしまう結果に。でも、ほら、下見ということで（笑）　許せ！息子よ！！