５分以内にストレスと不安が激減する。科学的に正しい「ストレス対策」50選
当ブログでは、科学的な根拠のある「ストレス対策」についていろいろ書いております。気がついたら結構な量になりましたんで、ここでは「５分以内に効果が出るもの」だけを５０種類ほど抜き出して並べておきます。 この手のリストに関しては「数だけそろえても意味がない！」みたいな批判も多いんですが、認知行動療法の世界では「事前にいろんなストレス対策を用意しておいたほうがいい！」って考え方があるんですよ。 これはコーピングレパートリーと呼ばれる手法で、大量のストレス対策を知っておくことで自信がつき、プレッシャーに対して適切に対応できるようになるんですな。 もちろんストレス対策には各自の好みがあるでしょうから、以下のリストを叩き台にして、自分なりのコーピングレパートリーを作っていただければと思います。 食事＆サプリ系 １．緑茶 緑茶にふくまれるテアニンにリラックス作用がある(1)。 ２．ダークチョコレート ポ
男だって癒されたい！…気持ちと暮らしを豊かにするための「平日アロマテラピー」習慣｜IKITOKI
あなたは普段どのような方法で、ストレスを解消しているだろうか？ 彼女とのデート、スポーツ、趣味…有益なストレス解消方法だ。 ただ、１週間溜まりに溜まったストレスを、週末の発散だけに依存していないだろうか？ 週半ばに、大幅モチベーションダウンなんていう１週間を繰り替えし平日もストレス解消は必要だなと薄々感じている方もいることだろう。 だが、働き盛りの男性が、平日に休日のようなストレス解消時間がとれないのも現実だ。 そこで今回、オススメしたいのは「アロマテラピー」。 癒されるイメージはあるが…女性が楽しむものと決めつけていないろうか？ アロマテラピーには、ストレス軽減、リラックスなどの効果があり、女性だけのものにしておくのは勿体ない。 近頃、働き盛りの男性の間でも、アロマテラピーを生活に取り入れている人が、増えているのだ。 そもそもアロマテラピーとは？ アロマテラピーとは、アロマ（芳香）とテラ
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