当ブログでは、科学的な根拠のある「ストレス対策」についていろいろ書いております。気がついたら結構な量になりましたんで、ここでは「5分以内に効果が出るもの」だけを50種類ほど抜き出して並べておきます。 この手のリストに関しては「数だけそろえても意味がない!」みたいな批判も多いんですが、認知行動療法の世界では「事前にいろんなストレス対策を用意しておいたほうがいい!」って考え方があるんですよ。 これはコーピングレパートリーと呼ばれる手法で、大量のストレス対策を知っておくことで自信がつき、プレッシャーに対して適切に対応できるようになるんですな。 もちろんストレス対策には各自の好みがあるでしょうから、以下のリストを叩き台にして、自分なりのコーピングレパートリーを作っていただければと思います。 食事&サプリ系 1.緑茶 緑茶にふくまれるテアニンにリラックス作用がある(1)。 2.ダークチョコレート ポ