認知を変えてうつな自分を変える！Three Good Things についてThree Good Things とは、一言でいうと、 寝る前にその日にあったよいことを３つ書き残す習慣 です。 Three Good Things# Three Good Things とは、ポジティブ心理学の父、セリグマン博士が唱える習慣です。 Three Good Things のエクササイズは、 一週間の間、寝る前にその日にあったよいことを書き出し、 なぜそれがよかったのかをふりかえるものです。 なぜこれが効果的かというと、 心のフォーカスを悪くなることからそれを許せるように変え、 良くなることに注意を向けることで、心の圧力をこわし、幸福度をあげるからです。 Three Good Things は普段注意を払っていないことに注意をむけます。 人はよくいったことに注意を払わず、悪くいったことに注意を向けがちです。 なので、よくいったことに集中し、注意を向けることが重要なのです。 た
