私たちは、もっと健康になるために生活習慣を改善しようと思い立った時、今の自分が「できていない」ことを、頭の中で延々とリストアップしがちです。 「運動をするべきだ」とか、「もっとたくさん水を飲むべきだ」、「たまには野菜を食べるべきだ」といったことです。 では、「すでに実行に移している健康的な習慣」について考えたことはありますか? 1つも浮かばないという人は、おそらくあまりいないでしょう。 でもこれは、ToDoリストの先頭に「ToDoリストをつくる」と書いて、チェックマークをつけるというような、自己満足のための姑息な手段ではありません。 (どうにも気が進まない用事に手をつけるきっかけとして、クスッと笑えるような心が軽くなるようなことをするのは良い方法です) 「できたこと」をリストアップする「できたこと」をリストアップすることには、その効果を裏付ける心理学の理論が存在します。こうすることで、私た