暑いこの時期でも 結構、朝・夕は走っている人、歩いている人いますね。 健康の為にも良いですし、ダイエット目的で 走っている人もいるでしょう。 ただ、この時期は水分補給をしっかり行ってくださいね。 塩分もしっかり摂れるようなスポーツドリンクがオススメです。 私も実際３日前くらいに熱中症かな？と思う症状になりました。 自分では水分摂っているつもりだったのですが、 塩分が足りなかったのかな？ 暑いのか寒いのかわからない状態になりました。 みなさんも熱中症に気をつけて 運動してください。 下半身が痩せないでお困りの方はこちら↓

日に日に暖かくなり、春の訪れが感じられる ようになってきましたね 暖かくなるのは良いですけど、 この時期困るのは「花粉」。 今年は特に飛散量が多いみたいです。 いくら体を鍛えても花粉症だけは どうにもなりませんからね 私も実は、花粉症なのですが、 花粉症のみなさん、つらい時期乗り越えましょうね！！ そこで今回は花粉症の対策。 みなさんはどのような対策をしていますでしょうか？ もうマスクをしている人も見かけますが、 私は甜茶を飲んだり、ひどい場合は病院で薬をもらいます。 家では空気清浄機を使ってクリーンな空気にしていますね。 使い出して室内ではほとんど症状も出ず 快適に過ごせています。 最近ではお安くなって来ているので まだお使いでない方はオススメです 空気清浄機お得情報はこちら 市販されている鼻水止めとかの薬は即効性はありますが、 長い期間常時使うと体が慣れてくるので 自然なものを摂るのが

誰でも若くて健康なスリムな体を維持したいというのは、 昔からそうですが、 最近、特に体のラインを気にする方が増えているようです。 ただ、これって実は自然に逆らっているのと同じことなのです。 若い方は良いのですが、 ある年齢を超えると自ずと太り易い体質になるんです。 その年齢は４０歳 この年齢前後から進んでくるのが老化 この老化のせいで 今までどおり食事も運動も続けていたら 必ず太ります！ このアラフォー以上の方は注意してください。 では、スリムなボディーを維持するにはどうしたら良いか？ 残念ながら諦めてください… とは言いません。 今までより食事のカロリーを減らすか運動を増やすことです。 とはいえ、食事を減らすのは嫌ですよね？ なので、できるだけ油物を控えて野菜を多く摂る もしくは、最初に前菜で野菜・サラダを食べる。 そして、筋肉が衰え脂肪に換わってしまうので、 それを防ぐために運動量を増

寒い冬はなかなか終わらないですね。 昨日、今日は幾分かは暖かくなりましたが、 こう寒いと身体を温めずにはいられないですね。 体を動かして温めるのが本当は良いのですが、 寒いと外にも出たくなくなりますし、 家の中で出来ることの方が良いですよね。 そこで、寒い冬にはゆっくりお風呂に浸かる。 お風呂に入るのにシャワーだけで済ます方も 居ると思いますが、やはり、 冬は、体の芯まで温めて寝床に就くのが良いですね。 湯船に浸かって軽く汗が出る程度が 丁度良いですが、サウナのように 体全身浸かるのではなく、 半身浴で長く浸かるのが良いです。 入浴剤も混ぜるとなお良いでしょう。 最近は、発汗効果の有るものも売られているので そういったものを使うのも良いでしょう。 血行だけでなく新陳代謝も良くしてくれます。 ちなみに、これも入れて入浴すると ダイエット効果も期待できます。↓

薄毛でお悩みの方、特に３０代・４０代の方は まだまだ諦めるのは早い！ ２０代の頃のようにフサフサの髪に戻れる可能性があります！ 最近、よくＴＶＣＭで見かけるＡＧＡ お医者さんに行って治せますよ～ってやつ。 皮膚科の病院に行って（ＡＧＡを取り扱っている皮膚科は限られます） 処方箋をもらって定期的に薬を飲むだけなんですが、 本当に効きます。（一日一錠毎日飲む） ただ、処方箋をもらうために検診を受けなければいけませんので、 毎月受けるのが億劫な人は まとめて２～３か月分もらうこともできるそうです。 あと、効果が現れるのは早いですが、 完全に元通りフサフサになるには３～４年はかかるようです。 根気強く続けることが必要です。 フサフサになってからもやはり飲み続けることが 必要なので、今の薄い方がセクシーで大人の魅力があると 思われる方は、しなくて良いでしょう。 髪の毛にお金を掛けられる人はした方が良

みなさん、こんにちは！ 暑い夏がやっと終わって、やっと朝晩涼しい秋がやってまいりました！ 秋はやっぱり、「食欲の秋」ですね。 食べるものがおいしい季節です！ コロナ規制もない環境ですので、外食やBBQなどされる方も多いのではないでしょうか？ 食べ物がおいしいだけについつい食べ過ぎてしまう、という事もあるでしょう。 そんな時は、「スポーツの秋」で運動して帳消しにしましょう！！ 運動といっても本格的なマラソンや球技とかではなく、有酸素運動を多く取り入れましょう。 汗ばむ季節ではなくなったので、歩くことを基本に自宅ではスクワットなどをしてみましょう！ ＊有酸素運動は、体内の糖質や脂肪を呼吸と共に消費してくれます。 内臓脂肪が気になるという方にも有酸素運動はおススメです！ 内臓の脂肪まで燃焼してくれます。 全てに言えることですが、スクワットは回数を多くすることよりも続けることを念頭にどれだけするか