30歳で体脂肪率5.4%の私が実践する絶対不可欠な13の生活習慣 | 中村ひろき公式ブログ
こんにちは！中村ひろきです。 ぼくは治療家という仕事をしている「職業病」のおかげで、なかなか健康にはシビアです。 とかいって夜更かしもするし、深夜3時のラーメンはめっちゃ美味いし、困ったもんですが、こないだタニタの体組成計でカラダの筋骨格データを測ったら驚くべき数字を叩き出したので、アウトプットしておきますね。 ぼくの日常的な習慣は、みなさんの非日常的な習慣かもしれませんから・・・ 生活習慣を変えるより死ぬほど大切なこと ぼくがイチバン大切にしている価値観 絶対不可欠な17の生活習慣 1. 週1回のフットサル 2. 週2回のランニング 3. 週2回の腹筋ローラー 4. 年1回のハーフマラソン 6. タンパク質をしっかりとる 7. 糖質制限をする 8. 7時間の睡眠 9. 月2回のタイ式マッサージ 10. 1日2回のストレッチ 11. 週1回の銭湯 12. 月1回の歯石除去 13. ストレス
【人気アプリを厳選】ダイエットにオススメの体重管理アプリ10選！
ダイエットをするのでしたら！毎日の体重管理をしましょう！ 毎日の体重管理をしていると、自分の体重がどのような状態になっているかが客観的に判断できるようになります。 2週間でダイエットを成功させたいという方にとっては、毎日の体重管理は必須といえるでしょう。 ダイエットをする際には自分を客観的に見ないと、いつまでもダイエットがうまくいきません。 しかしながら、毎日自分の体重をメモするのは意外と面倒なものです。 毎日体重を測って、その体重をメモする…簡単なようでいて、ついついサボりがちになってしまいます。 この体重管理のメモを書き忘れてしまうだけでダイエットが嫌になり、やめてしまうなんて方もいらっしゃるかもしれません。 そんな方にオススメなのが「体重管理アプリ」です！ 体重管理アプリでしたら記入が簡単で、毎日続けるのにも特に苦労はしません！ しかも多くのアプリが無料ですので、とりあえずダウンロー
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