自宅でできる簡単な筋トレ理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 今回は、自宅でできる簡単な筋トレをご紹介します。 簡単と言っても「楽ちん」という意味ではないですよ（笑） 所要時間： 10分 ぐらい 用意するもの： ダンベル 軽めのものでOK 高重量のものをガンガンやる訳ではないので、暇な時にやれば良いです。 食後の血糖値が爆発してしまい、とりあえず血糖値を下げたいという人でも使えます。 ダンベルが無い人は、何もなしでエアーダンベルでもいいです。 もしくは何でもいいので適当に何か持つ。 やり方は、↑の写真のように、腕立て伏せをやる時の体制から片手で身体を支え、もう一方の腕でワンハンドローイングを行います。 （たったこれだけ。） ワンハンド・ローイングが解らない方は、↓のカトちゃんのビデオを参考にして下さい。
