理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 今回は、自宅でできる簡単な筋トレをご紹介します。 簡単と言っても「楽ちん」という意味ではないですよ(笑) 所要時間: 10分 ぐらい 用意するもの: ダンベル 軽めのものでOK 高重量のものをガンガンやる訳ではないので、暇な時にやれば良いです。 食後の血糖値が爆発してしまい、とりあえず血糖値を下げたいという人でも使えます。 ダンベルが無い人は、何もなしでエアーダンベルでもいいです。 もしくは何でもいいので適当に何か持つ。 やり方は、↑の写真のように、腕立て伏せをやる時の体制から片手で身体を支え、もう一方の腕でワンハンドローイングを行います。 (たったこれだけ。) ワンハンド・ローイングが解らない方は、↓のカトちゃんのビデオを参考にして下さい。
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