1.骨盤のゆがみから大転子が外側に出っ張ってしまう。 ↓ 2.大転子の骨のまわりについた筋肉が、効果的に使われなくなる。 ↓ 3.やがて脂肪もついてしまう。 ↓ 4.太ももの外側が張ってしまう。 このように、太ももが外側に出っ張ってしまうのは、 大転子の出っ張りと骨盤の歪みからきているのですね。 この太もも外側の出っ張りや骨盤のゆがみを治すには、 ストレッチが有効です。 次に、大転子を引っ込めるストレッチをご紹介します。 大転子を引っ込めるストレッチ 外側に出っ張った大転子を、 骨盤の正しい位置に戻すエクササイズをして引っ込めましょう！ 太ももの外側の張りも減って、脚がスッキリしてきますよ。 大転子を引っ込めることで、 骨盤だけでなくひざ、足首の関節のねじれも解消されてきます。 その結果、脚の筋肉が正しい位置につくようになって、 下半身が引き締まってきます！ 大転子を引っ込めるには、大転子