ココアとか抹茶とか入れても牛乳ダメぽ？ くず湯とかしょうが湯とかはちみつレモンとか あとユズ茶はどうでしょう？
安眠のレシピ:アルファルファモザイク
ココアとか抹茶とか入れても牛乳ダメぽ？ くず湯とかしょうが湯とかはちみつレモンとか あとユズ茶はどうでしょう？
肌と睡眠のいい関係 - ［肌の悩み・対処法］All About
暦の上ではもう秋。でも、まだまだ寝苦しい夜が続きそうな状態に、「ちゃんと寝たのに、なぜか疲れが取れない」「寝たら余計に疲れた」そんな声も聞こえてきそうです。「美肌のために、睡眠は大事」ということは、女性ホルモンの記事の時に少しお話しました。そこで今回は、肌にもプラスになる良質な睡眠を導くポイントについて。 眠りのメカニズム 睡眠には、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」があって、このふたつを一晩に交互に繰り返している、というのはよく知られている話。眠りに入った直後、一度ぐ〜んと深い眠りのノンレム睡眠に入って、脳も身体も休息する。その1時間〜1時間半後に、10分ほど浅い眠りのレム睡眠があり、またノンレム睡眠へ…朝に近づくにつれて、ノンレム睡眠の深さが徐々に浅くなっていき、やがて覚醒する…という流れです。夢を見ているのは、浅い眠りのレム睡眠の時というのも知られています。 人は眠っている時に、日中に
寝不足・睡眠障害｜healthクリック
むずむず脚症候群 脚がむずむずする、だるい、灼熱感などの不快で苦痛な感覚があらわれるむずむず脚症候群は、足を動かすことでしか不快感から逃れられず、不眠症やうつ病になることも多い病気です。原因は不明ですが糖尿病性神経障害や鉄欠乏性貧血、パーキンソン病などでこの症状がみられるようです。 無意識に筋肉が動いてしまう！？周期性四肢運動障害とむずむず脚症候群 脚がむずむずして眠れない！「むずむず脚症候群」とは？ むずむず脚症候群を検査するには？どんな検査方法があるの？ むずむず脚症候群の原因は不明？眠れない時の対策は？ 注意したいむずむず脚症候群と似ている病気 むずむず脚症候群の予防方法 大人とは違う？子供のむずむず脚症候群とは
早起きをするコツ | シゴタノ！
起床は朝３時半。200?300のニュースサイトやブログをチェックして、朝一番に更新するための原稿を作る。途中仮眠や外部の原稿書きなどをはさみながら、昼12時、午後５時、９時と更新。５回目の原稿を午後11時にアップして、１日の作業が終了。これを土日も盆暮れも休まず、毎日やる。 ここで気になったのが睡眠です。どんなに忙しくても、睡眠だけははずせません（一般的に）。翌日も朝から活動をしなければならないオトナにとっては「終わらなかったら徹夜すればいい！」というアイデアはなかなか前向きに検討できるものではありません。なので、たいていはそうせざるをえない状況に無理矢理背中を押されるようにしてためらいがちに突入していきます。 余談ですが、徹夜が決まるとなぜかウキウキしてきて、今まで手をつけていなかった部屋の掃除を始めてみたり、本棚でホコリをかぶっている本を適当に取り出して読み耽ってしまうという脇道に逸れ
睡眠時間を短くする１４のコツ＜前編＞
By: peasap – CC BY 2.0 どんなに忙しくても睡眠は食事と並んで欠かすことのできない時間の１つです。でも、効果をキープしながらこの時間を可能な限り短くできれば、可処分時間（可仕事時間）を増やすことができる最後の手段とも言えます。 何があっても睡眠時間だけは削りたくない、という方はこの先は読まない方が良いかも知れません。。 『眠りを減らせ！』からのご紹介です。 まず、同書では、睡眠についてさまざまな実験や研究をもとに以下のような結論を提示しています。 １．われわれにとって睡眠は必要なものである ２．１日に１，２時間しか睡眠を取らない人もたくさんいる ３．心身の健康を保つためには７時間から８時間の睡眠を取らなくてはならないというような、一定の基準はない ４．自分にとって最も調子がよいと思う睡眠時間が何時間であるかを把握すればよい ５．睡眠時間を短縮するにはそれなりの動機が必要
小野和俊のブログ:徹夜をしてはいけない理由
どうしても昨日までに仕上げなければならない仕事があったので、一昨日は徹夜で開発をした。一人で飲んだり、人と飲んだり、布団の中で考え事をしたり、徹夜をすること自体は悪いことではない。しかし、徹夜で仕事をするのは可能な限り避けた方が良い。 ベンチャーを始めてからの最初の2年は、年末年始を含めて365日1日も休まず仕事をした。徹夜なんて当たり前である。そんな私だったが、会社が3年目に入る頃に休息の重要性を痛感し、以来、できるだけ徹夜はしないようにしている。それは、徹夜がもたらす作業時間よりも、悪影響の方がずっと大きいということに気づいたからだ。 私の経験では、徹夜が常習化するにつれ、個人/組織には次のような症状が出てくることがある。特に、影響力のある人がこのような状態になると、組織全体が影響されて深刻な症状にかかりやすい。
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
日刊スレッドガイド : 入眠時に聴くおすすめ音楽
心と体にやさしい睡眠法 | 良い眠りは、良い人生につながります