正しい「プチ断食」の進め方を具体的に紹介します。「プチ断食」は3日間で行なうので、土日休みの人は、週末を利用すると良いです。 それでは、金曜日から始めるとして、説明していきます。まず1日目の金曜日は、「予備断食」とします。1日目から急に何も食べずに、お腹の中を空っぽにしてしまっては、胃が傷ついたり、ムカついたりします。 2日目の本断食がスムーズに進められるために、次のことに注意してください。昼食は、お腹いっぱい食べずに、腹八分目までにしましょう。 また、お酒は控えましょう。2日目の土曜日は、いよいよ「本断食」です。水以外のものは何も食べたり飲んだりしてはいけません。 断食をすると、一時的に血圧や血糖値に低下することがあるので、激しい運動はしないでください。ゆっくりと散歩したり、公園やお部屋で読書をしたりして過ごすと良いでしょう。 また、脱水状態になりやすいので、いつもよりも水を多めに飲むよ