体が硬いと代謝が悪く、ダイエット効果も上がりにくいそうだ。とはいえ、ガチガチに硬くなった体をほぐすのって大変なこと。いとも簡単に、体が柔らかくなるストレッチでもないものかと、「BODY TIPS」の亀田圭一トレーナーに聞いてみた。「ありますよ。30秒でグニャリとなります」とうれしい返事が。早速スタジオを訪ね教えてもらった。 人気の【ボディ☆リメイク】３カ月集中コースの体験コースが特別価格で! BODY TIPSオープン1周年記念☆マイコミジャーナル読者限定キャンペーン開催中。 正しい前屈のイメージをつかもう まず、亀田トレーナーが説明したのはいわゆる「前屈」のこと。腿の後ろを伸ばすおなじみのストレッチだが、実は"できてない"人が多いという。 正しい前屈のイメージは「折りたたみ式の携帯電話」。骨盤が前に傾き(骨盤前傾)、お腹と腿がくっついているのがポイントだ。脚の付け根から体が折れ曲がったよ

昇進する、資格をとる、痩せる……目標が何であれ、共通して必要なのがモチベーションだ。やる気を出すために使われるモチベーションだが、そのモチベーションを上げるために用いられるテクニックはきちんと理解して使わないと効果が出ないという。 やる気を刺激する材料は人によりけりだろう。「意志の力」に頼るという方法もあれば、「達成した自分をイメージする」、「自分に言い聞かせる」といった方法もある。「ご褒美」が最も効果的な人もいるだろうし、「達成できなければ罰を与える」というストイックな人もいるかもしれない。 「意思の力」「イメージ」「言い聞かせ」「ご褒美」「罰」はモチベーションを上げるテクニックとしてよく知られているが、いずれについてもどうしてやる気につながるのかを正しく理解しておかないと、モチベーションを高められないという。Life Optimizerの「5つのモチベーションミス(原題:5 Motiv

100万円貯めた人が、まず最初に見直す出費が食費 私は、主婦層を対象とした生活情報誌の取材ライターを長年、経験してきました。その中で貯蓄残高が100万円を超える人たちを多く取材し、最近では、1,000万円以上の貯蓄を保有している人たちに会う機会も増えてきました。収入増が望めないどころか、ボーナスや残業が減り、減収も珍しくない昨今ですが、貯めている人たちは、そんなことはどこ吹く風とばかりに、ガッチリ貯めています。取材を通してわかったことは、100万円貯めた人が、お金を貯めることに目覚めたとき、まず最初に見直す出費が食費だということです。 住居費や保険料は見直すのに手間がかかります。水道・光熱費を抑えるのは、ちまちま節約する必要があるわりには、成果がいまひとつ実感できません。その点、食費を減らすことは、きょうからでもできることなので、成果もすぐにあらわれます。100万円貯めた人たちみんなが、最

JR東海とJR西日本は7月30日、2011年春から新幹線300系、700系の3号車・自由席を禁煙とすることを発表した。これにより、東海道・山陽新幹線「のぞみ号」と「ひかり号」の自由席はすべて禁煙席となる。 JR西日本は、8両の700系(主にひかりレールスターとして運転する車両)の2号車も禁煙車とすることも発表している。2007年に導入されたN700系は全席禁煙となっている。また、こだま号の15号車の自由席はこれまでどおり喫煙車両。 2011年春以降の禁煙車の配置状況 またJR東海は今年度末より、名古屋駅と東京駅の新幹線駅ホームの一部の喫煙コーナーで、室内化を試行する。禁煙コーナーの広さは3m×5m×高さ2.7m程度で、約20名の人が利用できる。 室内化が試行される喫煙コーナーの場所だが、名古屋駅は14・15番ホーム(上りホーム)9号車付近、東京駅は14・15番線ホーム11号車付近となる予定