おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 世界の中でも日本人はとてもよく働くと言われています。 多くの人が週休２日、毎日８時間労働の生活。 さらに残業もあり、とても疲れが溜まる生活だと思います。 そんな蓄積した疲れはどうしたら改善できるのでしょうか？ まずはじめに、なぜ疲れが取れないのでしょう。 一番に上がる理由が、「歳をとったから」です。 勝手に年齢のせいにしていませんか？ 原則として、食事と睡眠というのが疲れの改善には一番良いのです。 実はそれだけでは疲れは改善されません。 なぜならそこには「体力」がないからです。 加齢で疲れが取れないことも理由としてはありますが、特に日本人は運動不足なのです。 以前リゾート地へ海外旅行へ行った時は、ランニングをしていたり、公園でスポーツをしていたりしている人が多くいました。 環境や文化という面もありますが、日本人は運動不足なのです。 この運

おはようございます！ alexことアレちゃんです。 昨日は以前紹介したプレワークアウトを飲んで、トレーニングをする気満々でジムの駐車場へ着きました。 これがalexの飲んでいるプレワークアウトで、トレーニングをする３０分前に水に溶かして飲みます。 プロテインやＢＣＡＡ、ＨＢＭ、クレアチンなど色々飲みましたが、このプレワークアウトの効果は絶大だと感じています。 サプリメントと聞くと、ダイエットやトレーニングと同じで、効果が出るまでに時間がかかるような気がしませんか？ ビタミンなども継続して飲んでいるとお肌の調子が良くなったり。 alexも約８ヶ月トレーニングをしていて、なんとなくプロテインとＢＣＡＡの効果が出ているのかな？ という程度です（笑）。 しかし、このプレワークアウトは飲んだその日から効果を実感できたのです。 特に、 ・集中力のアップ ・代謝促進 ・疲れ軽減 ・筋肉のパンプアップ な

こんにちは！ alexことアレちゃんです♬ 今日は朝からとても良い天気ですね！ カラッとして本当に過ごし易い！ 家のことサクッとこなして今からジムでトレーニングをして来ます！ みなさんに質問します。 自分磨きをしていますか？ 自分磨きと聞いて、捉え方は様々だと思いますが、alexのいう自分磨きとは、見た目と内面を意味します！ ・見た目 見た目とはそのままの意味です。 自分が自分を客観的に見てどう感じるかです♬ 何も感じないという方は少ないのではないでしょうか？ 例えば、 ・ちょっと太ったかな？ ・顔のシワが増えたかな？ ・肌にたるみが出てきたかな？ ・白髪が増えたかな？ ・目のクマが気になる、、、。 細いことなど多少は感じると思います。 毎日鏡は見る機会があると思いますが、改めて、じっくり過去の自分と今の自分を比べながら見て下さい♬ 比べる自分は、訳あって痩せてい時ではなく、今まで１番痩せ

理想の体型になりたいのは誰もが同じ。 その理想の体型になるべく早く近づきたいの誰もが同じはないでしょうか？ しかし、今まで自分甘かった経緯がある人はそれなり覚悟が必要になってきます。 例えば、目標を１ヶ月で１００km走るとしましょう。 ３０日で１００kmですから１日約３〜４kmの計算となります。 １日１０km走れば１０日で目標は達成できますね。 逆に理由をつけて走れなかった人は、最後の１日で１００km走らなければなりません。 みなさんも経験があると思いますが、夏休みの宿題のようなものです。 夏休み最後の１日に泣きながら宿題をした覚えはないでしょうか？ 毎日コツコツとトレーニングを行った人は１００kmをマイペースで完走できます。 一気に走る人は、もしくはサボって走らなければならなくなった人は、相当な辛さとエネルギーを使います。 ここで伝えたいことは、１日で完走するよりもコツコツと走った方が肉

2019年8月24日 10:00MELOS -メロス- 筋トレ「デッドリフト」は、お尻や太腿の裏側（ハムストリングス）を中心に、下半身全体と背中を鍛えるトレーニングです。しかし、筋トレ種目のなかでも重い重量を扱うため、たくさんの重量プレートが必要になります。 室内で行う場合は頑丈な床も必要になるため、設備の整ったジムでしか行うことができません。また、高重量を扱うということは、フォームにも気をつけないと深刻なケガに繋がるおそれもあります。そのため、初心者はトレーナー指導のもと行うのが望ましいでしょう。 本格的なデッドリフトは週1回程度をジムで行うとして、今回は自宅でも比較的安全に取り組める練習方法をご紹介します。デッドリフトのフォーム習得と筋力をつける効果が期待できるので、ぜひチャレンジしてみてください。 関連記事：ベンチプレス・スクワット・デッドリフト。筋トレ「ビッグ3」の正しいフォームを

フックフェースでフェードにチャレンジ。 どうも。 ドライバーを新調してから楽しく絶賛泥沼中のバブゴルフです。 「NEXGEN7捉まるからドローボール打ってみたら良いんじゃないか？」と思ってみたり。 (スライサーなのに・・・) (…きこえますか…バブゴルフ…よ…NEXGEN…で…ドロー…を打ちなさい…）ってボクのゴーストが囁くんだがドローの打ち方が分かんないっす(涙) フェードは(スライスですけど)なんとなく感覚で打てる。 ドローを打つ体の使い方の引き出しも知識もないなー。 勉強修行っす。https://t.co/yYZAdZT4BH — バブゴルフ@前へ (@babzbabz71) July 31, 2019 マン振りしてみたり。 き、気のせいかな？ ジェーンちゃんマン振りした方が綺麗に飛ぶような気がする。#NEXGEN pic.twitter.com/XMlLSFY4JF — バブゴルフ

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 連日の猛暑、いかがお過ごしでしょうか？ alexの最近1番心地良い場所はジムです（笑）。 alexの通っているジムはエアコンが最高に効いています！ ジムへ入った瞬間、心地良さを全身で感じます♬ ずっとここに居たい、、、。 ご飯もお昼寝もジムでしたいとまで思います（笑）。 この心地良さでいつもモチベーションアップできています（笑）。 単純、、、（笑）。 みなさんは今日もダイエットや筋トレをしていますでしょうか？ 以前、トレーニングの時の服装についてお話致しました。 服装を意識したりこだわったりすると、これだけでもモチベーションが上がるのです♬ みなさんはどんな格好で筋トレをしていますでしょうか？ ・Ｔシャツ ・ジャージ ・スポーツウエア など様々だと思います。 また、季節によっても服装は変わりますね。 alexは３月からジムへ通っていますが