ダイエット経過報告〜開始から約13ヶ月目の記録【体重−14.4kg】【体脂肪率-11.6%】 - ～おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約12ヶ月が経過しました。 前月の記事はこちら↓↓ okmbrog.hatenablog.com ダイエット開始から約13ヶ月目。現時点でマイナス14.4kg・体脂肪率はマイナス11.6%となりました。 体重・体脂肪率共にとしては前月からは微減。 体重が全然減らない。。😭 半ば諦め気味にはなってきているんですが、「体重ではなくて体型だ」と思うようにして淡々と頑張っています。🔥 前置きが長くなりましたが今回も引き続き振り返っていきたいと思いますので読んでいただけたら嬉しいです。 それでは早速行ってみましょう！！ 体重・体脂肪率の推移 体型の変化 摂取カロリーの推移 消費カロリーの推移 まとめ
ケトジェニックダイエットのやり方・メリット・デメリット - ～おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ okmbrog.hatenablog.com ケトジェニックダイエットという言葉を聞いたことはありますでしょうか？ ケトジェニックダイエットは以前もご紹介しましたが糖質制限ダイエットの一つで、 okmbrog.hatenablog.com 最近割と有名になってきていますね。 毎食ご飯やパン・麺類を食べるのは割と当たり前な風潮ですし、毎食糖質を食べる人も多いと思います。それに対して糖質を制限することでケトジェニックの状態を作り出し、脂肪を燃やす体に変えることを目指すのがケトジェニックダイエットです。 糖質制限と若干似ていますが糖質を抑えるだけでケトジェニックダイエットができる訳ではなく、明確に違うので今回はケトジェニックダイエットについて詳しくご紹介していきますから興味のあ
ダイエット中に食べるべきおすすめ野菜17選 - ～おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットにおいて意識したいのがどんな食べ物をとるかです。「糖質制限」や「高脂質限定」等の特徴的なダイエットも数多くでてきております。 ただ、私は今回基本に立ち返って健康的に身体に良いものを取りながら痩せていくというコンセプトでダイエット時にオススメの野菜についてご紹介していきます。 それでは早速いってみましょう！！ ダイエット中のおすすめ野菜17選 まとめ ダイエット中のおすすめ野菜17選 ・きゅうり:タルトロン酸（tartronic acid）が含まれており炭水化物が体内で脂肪に変わるのを抑制する効果がある。 ・にんじん：冷え性を改善したりデトックス効果がある。、あた代謝を良くしたり、老化を抑制。 ・玉ねぎ：脂肪の吸収を抑
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