運動は腰痛の軽減に効果的？ - takumaの"フィットネス"勉強ブログ
こんにちは。takumaです。 インスタグラム始めましたので上のバナーからフォローお願いいたします！ 記事以外のことも更新しようと思っています！ 前回はGI値についてまとめました。 GI値とは何か知識を深めることができましたので気になった方は併せてご覧ください！↓↓↓ tkm233.hatenablog.com 今回は、運動が腰痛の軽減に効果的なのかということを論文をもとに記事にしていきたいと思います。 日本の人口の5人に1人の方が腰痛持ちということらしいです。 不定愁訴の中でも高い割合を占めています。 今回はそんな多くの人が悩んでいる腰痛に運動でアプローチができるのかを書いていこうと思います。 では、本題に移ります！ 背景 方法 結果 結論 感想 おすすめ商品のご紹介 過去記事 読者登録お願いいたします！ 背景 運動は腰痛の軽減に効果的だとみなされているが、特定のパターンが効率や有効性で
低負荷血流制限トレーニングが、高負荷レジスタンストレーニングと比較して筋肥大に及ぼす影響とは？？ - takumaの"フィットネス"勉強ブログ
こんにちは。takumaです。 前回は血流制限が損傷のリハビリに与える影響について記事にしました。↓↓↓ tkm233.hatenablog.com この前回の記事では条件下ではありますが筋力のことについて触れましたので今回は血流制限トレーニングが高負荷レジスタンストレーニングと比較して筋肥大に与える影響について書いていこうと思います。 血流制限の大まかな方法は前回の記事に書いていますので併せてご覧ください。 では本題に移ります！ 目次 目的 方法 結果 考察 感想 過去記事 読者登録ボタン 目的 低負荷血流制限トレーニングを高負荷のレジスタンストレーニングと比較して、主に筋肥大、また浮腫みによって評価すること。 方法 15人の健康な訓練されていない男性がこの研究に参加。筋断面積と浮腫みによっておこる筋肉の腫れについて磁気共鳴画像法によって調べた。実験開始前（W0)および三週間後、両方の方
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