水中運動の利点 其の2🏊 運動生理学観点 - unchantotaro taami blog💫心が元気になるといいな🤗
こんにちは😊🏊 みなさんGWを楽しんでますか？？ プールや海のレジャーを楽しむ方は安全第一で楽しみましょう😌 今回は水中運動を楽しむ中での体のメカニズムを記事にしたいと思います。 Xでもレジャーを楽しむ中での注意点などを発信していますので、@unchantomiichanでもご覧くださいね。 アクアエクササイズを楽しむキーワード 運動・免疫・健康です。 早速、詳しく見ていきましょう👀 ①運動 ・エネルギー消費することによりエネルギー消費量と白血球の数は正比例していく。 ・適度な運動をしてエネルギー消費量をUP🆙⤴️し白血球を増やしましょう。 ❷免疫UP🆙の要因 ・エネルギー消費することで白血球の数が増えると免疫力が上がる⤴️ ・顕粒球・・・大きな細菌🦠 ・リンパ球・・・小さな細菌🦠 ❸健康 自律神経のバランスが取れているか？？？ 交感神経はアドレナリン分泌する▶️適度な運動
ドクターズスクワットをしてみませんか？？ - unchantotaro taami blog💫心が元気になるといいな🤗
近年、50〜60代の運動不足が🏃🏃♀️💃話題になっている。 中高年は以前より食事の消化に時間がかかったりするのに消費するカロリーをオーバー なんてこともあるのでunchantotaroは食事時間と休憩時間の兼ね合いもあり最近では 量も制限していますよ、、、 令和4年どのおデーターを参考にするとなんと‼️ 成人の76％が運動不足を感じている。 その背景として。。。 ⑴運動を継続することはハードルが高い。 ⑵中々スタートできない人が多い。 このハードルをうんと下げて今すぐできる🔜ドクターズスクワットを紹介したい、。 ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」 作者:吉原 潔 アスコム Amazon 1日30秒で運動不足解消しましょう↗️ 整形外科医でフィットネストレーナーの吉原氏考案のスクワットである。 1日たった30秒だけのスクワットエクササイズ。 スク
月曜日を楽しく迎えるためにこの一週間できる事 - unchantotaro taami blog💫心が元気になるといいな🤗
月曜日のことを考えると日曜日の夜からなんだか眠れなかったり、憂鬱になったり😞 すると感じるそんな人はいませんか？？ 『ブルーマンデーにならないために・・・』をテーマに考えてみましょう。 そうした感情は実は淡々とこなしている日常生活の習慣から起こっているのかもしれません。 そこで！日曜の夜から憂鬱を解消する😒ために平日できることがある。。。 因みに（ある調査より） 日曜の夜や🌉月曜の朝に仕事のことを考えて憂鬱になる人の割合というのは約４割（40％位の人）はブルーマンデーを何かしら感じている。 こうした感情と対として働くことは、週末への期待ではないか？？ 週末に向けてテンションが上がり↗️↗️週末のために仕事を終わらせるという人もいるかもしれない。。。 ・ そういう人に考えて欲しいのは・・・・。 『過ぎた、土日は楽しかったですか？どういうふうに過ごしていましたか？？？？』ということです。
新年度を控え新入社員研修や新人さん受け入れで考えること🧐 - unchantotaro taami blog💫心が元気になるといいな🤗
3月4月は何かと浮き足立ちながらパタパタする時間を過ごしますね。 新たな仕事が始まる大人たち、新年度で進級、進学する子供たちも含め新しい学びが始まる 人たちもそれぞれの立場で新しい環境に入るため緊張位している人も多いのではないでしょうか？ 又、定年退職されて再雇用の道を選んだ方々も同じ職場、系列でも働くセクション、環境が変わった方や又、完全リタイヤの道を選んだ人も家でいる時間も増えた人も（外の世界とは違った）緊張していたりこれからの生活に不安を感じていたりするかもしれない。 心理学的に言うと・・・・・。 これまでに経験したことのない環境に足を踏み入れた時に感じる不安というのは自分を守るために大切な感情である🫨。 『不安』➡️➡️自分の身を守るという、一般的には不安になるとネガティブになり落ち込んでという負のループに入り込みそうであるが・・・・。🔁 不安という感情は私たちに対する一種の警
リンパ球の活性化しよう🤗 - unchantotaro taami blog💫心が元気になるといいな🤗
このコロナ禍、スポーツ施設で働くわたしも 『風邪引かないように』 『体調崩さないように』 しっかり、『上質睡眠・食事・不規則な生活をしない（休養）』を心がけてやみません。 みなさん、いかがでしょうか？？ 今回は体内の血流をよくしてリンパの流れをよくし免疫力をあげましょう‼️がテーマです。 リンパ球の活性化＝免疫力がUPする。 これはコロナの前から話題になっていた事ですがコロナ禍ということもあり健康に対する意識もずいぶん変わりました。 ここで神経の紹介しますね😉 ・自律神経・・・・（自発）呼吸する、汗をかく、尿を溜める、血圧バランスを計るなど、体調のバロメーターになることが多いです。 ・交感神経・・・日頃の活動モードの神経、戦闘モード、例）ピリピリしている時、活発なモード。 🌟 筋活動を行うと（軽い散歩🚶♂️）エネルギー代謝が得られていく。 ・副交感神経・・・体を休めるサイン、リラッ
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