日ごろの疲れを癒しましょう🤗🛁 身体の疲労が来ると、肩こりに悩んでいる方はいませんか？ 首をゆっくり回したり、肩を拳で🤛トントンと叩いたり、そこで一時的に楽になったら すぐ肩が凝ってしまう事がある。 ・ではどうしたらいいんだろう？？ この肩こりなんですが慢性的な筋肉の緊張や血液の滞りが要因である。 （解消法） ⑴軽い運動からSTART‼️ 少し室内であれば椅子に座ったままのストレッチで手足を伸ばしたり、床の上で自分の体に合わせた（上半身から）ストレッチもいいですね🤗 外での運動をいつの時も億劫に感じている人はいませんか？ 『やる！』と決めたらやりましょう。 後でいいかあ〜。また今度・・・。では疲労回復に結びつきません！ 今まで、体を動かす事を取り入れていない人もおススメ‼️ 『 お風呂🛁入りながら体を動かす』⏩⏩入浴体操🧼🛀 お風呂に浸かって身体が温まり血液循環も良くなり体の

今回のテーマは『叱る』です。 みなさんこんにちは♪ 子育ての中や子供や社会に勤めていると新入社員として入ってきた人（部下、パートさんを含め）その行動を正すために叱るということはありませんか？ そんなことも考えながら今回、叱り方というのを考えたいと思います。 あなたのその叱るという行動は問題解決につながっていますか？ 感情をむき出して怒るのとは😤💢違いますね。 実は叱るという行動は（用い方によっては）あまり効果がないとわかってきている。 勿論、 危険が迫っている場合や特定の行動を制止する場合はそれなりの効果が期待できる。 効果がある場合 例1） 子どもが高いところで危険な行動をしているときに『降りなさい‼️』というのは即叱る必要あります。（即効性があります。） しかし、叱られた行動を避けるようになったとしても本当にすべき行動を（子どもは）理解しているわけではない。 その時（メンタルケアと

みなさんこんにちは🧒 お子さんがいらっしゃる家庭は特に、親としてコーチとしてと親（子どもを取り巻く大人）やおとなはどうしてもこどもに上から目線で子どもにいってしまう。 大前提は子どもは親の所有物ではないという事実。 幼少期の頃も含め様々な親の影響を受けて育つものである。 よく親の背中を見て育つといいますが・・・・。 それも一理あります。 しかし、社会に出ると多くの人や物に出会います。 だんだんと大人になってからいつまでも 親にこんな風にされたから、わたしは思った事を言えないや親が言う事が全てであるという態度を親もいつまでもとっていたらおかしいですね。 確かに親が子どもを干渉しすぎたら子どもも自分の頭で考え行動できなくなる。 親は完璧でなくてはならないわけではないとわたしは考える。 親も一人の人間であるし間違ったり、失敗もする。 それでいいんだ🥰よ。 間違ったと気づいたらその場所から修正

ビールが美味しい時期。みなさんはいかがお過ごしですか？ ビールのお供に相性がいいのはえだまめ。 いいコンビ🤗 仕事を終わった後、仕事を頑張れた時は『く〜っ』と言ってジョッキ🍻を開けながらえだまめ。 帰宅も楽しくなりますね〜。 今日は『🍺ビールと枝豆良きコンビ』をテーマにゆる〜く記事にしたいとおもいます。 このビールに🍺枝豆って理にかなった組み合わせなのをご存知でした? 自分もなんとな〜くでしたので詳しくみていきましょう🥰 枝豆のタンパク質に含まれるアミノ酸の一種メチオニンはビタミンB1とビタミンB Cと共にアルコールの分解を促し肝機能の働きを助けてくれます。 アミノ酸スコアは大豆86に対し 枝豆は92とは、すごい😊！しかもメチオニンはスッキリ感をサポートします。 したがって、アルコールの摂取のしすぎや2日酔いの防止の働きがあり、夏場に枝豆がビールのおつまみとして好まれるのはこん

みなさんこんにちは😊 今回は自分らしく、ありのままで、自然体でいよう😊というのがblogテーマです。 わたしも20代から30代位迄はやはりかっこよくみられたい、すごいって言われたらうれしいとどこかで思っていたしカッコいいものに憧れていた感じがします。 しかし近年、かっこよさよりも自然にしている方が自分の気持ちが楽な事に気付きました。 確かに周囲は、自分に対し良い事を言ってくれる人もいます。『優しいね。』『親切だね』など 一方、いろんな人がいて優しさを搾取するような態度を取ったりちょっかいをかけてきて、本当は自分も優しくされたいのにという気持ちの裏返しから、妬み、嫉みの感情を強く抱き、相手を舐めてかかる人もいて、こちらに不愉快な態度をとってきます。 そんな時も自分の感情というのは大切です。 人から不愉快な態度を取られても自分の感情に蓋をしたり、嫌われないように相手に失礼のない態度を取り続

今回は国数英などの教科の学習以外にイメージトレーニングの教程を取り組んで子どもたちの学びの場を提供しているスクールがありそのスクールのトレーニング方法を元に記事にしたいと思います。 ⑴イメージトレーニングを通してこのスクールはどんな事を子どもたちに指導しているのでしょうか？ ・心の働きや脳の仕組み、道徳（倫理的なこと）を交えて学びにつなげている。 ・小中高の道徳の時間ほど難しくなく、ディスカッション形式も採用している。 もちろん知識としては英国理社数も大事であるが、その知識をどのように使ってこれからの人生を生きていくのか？という『人間力』の部分。 最も大切なところ（肝の部分）を育てておかないと知識だけでは役に立たない。 そういう意味を込め、30年以上イメージトレーニングを交えた授業をしているという。 この授業は生徒だけでなくご父母にも是非聞いて実践してほしい。 そんな時コロナの影響でZOO

みなさんこんにちは😊 今日はマイペースは悪いことではない。 地道に人生を歩んでいこうというお話をしたいと思います。 地道に人生を歩んでいく、堅実に、 でも自分のペースを守って周囲と調和し歩んでいくのは、決して容易ではない。 ひとと調和しながら進んでいる🟰何も自信が持てないから、目立ちたくないからではない。 もはや、コツコツ丁寧に目の前の事をこなすことは地道な事だしとても道のりは長い。 でも、達成できた時とても大きな自信に繋がります。 何も『あの人が〜って言うから』とか『あの人自信がないから』だから人に優しくすることしか能がないんだ‼️ どの口がそんな事を言うんだ? あんたにその人の何がわかるんだ？ 仕事を出来るふりをしたり、自分の心に嘘をつく方がよっぽど遠回りな人生なのではと思います。 わたしは仕事ができる、できないより人と自分にない部分を比較したりする事ほど自分に失礼な事はないと思い

皆さんは、考えているんだけど行動にいざ移すとなると、 考えすぎて動けなくなってしまうということはありませんか？？ 以前の自分は、行動するとなるとすごく神経質になって結局は何もできなかった・・・😭 『石橋を叩いて渡る』時期もありました。 行動に移す時に大切なことを今回考えてみたいと思います。 何か思いつき、とにかくやってみようと思うときは ・小さなことから初めてみること。 ・フォーカルポイント（意識をする部分）⏩まずは小さな行動から起こしその行動からいかに学びを得るか？ 例えば、 ・ミーティング、セミナーなどでの質疑応答してみる。その前提で話を聞いてみる。 少しでもそのこと（学んだこと）をいろんな形で発信してみる。 ・聞いたことのメモを取るとき聞いた内容のみならず、のちに実践する方法や行動やアイデアなどをメモしておく。 ・自分の考えや学んで得たものを考えながら（自分の考えを入れながら）行動

自己認識の大切さ こんにちは🤗 みなさんはいかがお過ごしですか？ 人の注意や関心を惹きつけると言うことが価値を生む時代となった。 インターネットによってもさまざまであるが閲覧数によって収入が左右される。 そんな仕組みとなっていることはご存知の方も多いと思います。 注目される重視の情報の中には時には内容の正しさに疑いがあるものだったり誰かが気付けないような言説が混在していることも珍しいことではない。（内容が陳腐化するのが早い） 今となると皆が認識し初めているのではないか？？ そんな時代を生き情報洪水から情報を選び取ることに時間とエネルギーを使いすぎていないか 真に向き合うべき情報は自分自身の中に隠されているのではないか？ そんな問題意識から『Self アウェアネス』と言う考えをもとに記事にしたいと思います。 『self アウェアネス』 （概念） 自己に意識を傾け自分自身を理解する意味。＝自

毎日暑いですね 自分の人生なのに人の意見に感化されて、引き摺られてしまう。振り回されてしまう。 そんな事を続けて他人の軸で生きていて決して楽しくはなかった😊 そんな人生でした。 遠方に住む親の世話〜介護に10年以上飛行機で通いました。 介護はとてもいい経験であるし、親を放っておいて自分だけが幸せになっていっていいものか？？ 自分に助けを求めてきた以上は続けないといけない・・・。 そんな風に30代〜40代半ばまで思っていたのかも知れません。 自分の永遠の人生の課題と思っていました。 しかし、今では両親も送り、振り返ってみるとさまざまな気づきが出てきているので 今回は自分の体験談を振り返り記事にしたいと思います。 わたしは幼少期の頃から　生活環境があまり良くはありませんでした。 父の事業失敗、酒乱、兄の家庭内暴力、母のヒステリー・・・。 どんどん、生活は日々荒れている時期がありました。 幼少

最近、気持ちが軽くなってきた。あまり嫌な事を引きずったりしなくなっている。 前向きでいられるのはすごく楽で楽しい。 精神的にきつい日も体調がすぐれない時も、きっと無理せず、今日のこのコンディションを受け入れるとかなり楽かもしれない。 続けてみよう！ 自分が今どんな状態か自分自身を、人の事のように気遣う、自身で細かくみてあげる事😋 セルフチェックとセルフイメージを上げるように思考を変えていこう。 まずはそこから。 取り戻そう！自身と自信

こんにちは。 いつもunchantotaro blogを読んでくださりありがとうございます。 みなさんは定期預金や投資以外に信頼貯金を知っていますか? わたしはもともと人付き合いは好きではないのですが、もし同じ、人と繋がるのであれば 信頼が持てる人と繋がりたいと思っています♪ それは、上部だけでなく本当の意味でこの人に親切にしたい。 この人とならいろんな事を腹を割って話したい😊 そんな人とならずっと、長年繋がっても信じ合えるのではないかと思う。 これが信頼貯金の積み上げ方。（預金の仕方は⤵️）わたしの考える信頼貯蓄です。 •裏表なく気持ちの中で臆する事なく相手と付き合える。 •親切に、丁寧な付き合い方が出来る。 •その都度感謝でき、心からありがとう😊を言える。 •相手を無償で愛せる。 では、自分自身それに反し、どんどんすり減ってしまう（預金を出してしまう考え方とは?）⏩預金を使い果たす

この世の中には色んな学問が存在します。 心理学、物理学。。。。。。🤔 （イギリスの🇬🇧オックスフォード大学のジェフリートーマン学長より平成13年平成１３年毎日新聞の記事より。📰 『現在、学校、大学校でも親になる方法を教えていない。』 親学というものが改めて必要であると説き、平成13年に親学の学問をスタートさせた。 日本の道徳教育というのはこの親学に役立つということが脳科学の側面でも明らかになっている。 日本では麗澤大学の高橋史郎氏が中心になり政府と一緒にチームになりこの学問を研究している。 例えば） 茶道や書道をすることで脳のある部位（前頭葉から後頭葉に向かい）変化を起こすという🧠 その結果、行動面ですごく心が純粋になるなど情緒面などで他人を労わる。 親切な心になる（周囲に親切にできる心が育まれる）など脳科学の側面でわかってきている。 ところが日本の若い世代は🇯🇵残念な小音に

こんにちは🤗 皆さんはリフレーミングって聞いたことがありますか？ 今やお馴染みになりましたね。 対象の枠組みを変えて別の感じ方を変える。 フレームワーク。 『相手を理解する』『相手を共感する』、「相手の立場に立つ』 物事や状況を別の視点で捉え直す＝リフレーミングと言います。 リフレーミングは日常生活で意識して過ごすと色々な事で役立ちます。 今回は思考（気持ちの切り替え方）、リフレーミングの意識を含め記事にしたいと思います。 さあ😊早速日常での身近なことから考えていきましょう。 きっと様々なことがありますよ🙃 例えば） 2022年の残りの日数をカウントダウンした時、または長期の休日が終わるのをカウントダウンした時 『今日を含め10日しかない‼️』と思うか今日を含め１０日あるなと捉えるかで気持ちの余裕が変わってくる。これはどちらの考え方が良し悪しというより 例えば、『あと１０日しかない‼

ハイタイ😉皆さん毎日暑いですね😉 皆さんはプレゼントを贈る時どんな気持ちで大切な人に贈りますか？ 自分の好きなものを贈る、自分がもらってすごく嬉しかったものを贈る、相手が喜びそうな物を送る・・・。 さまざまなシーンで贈り物をすると思います。 今回はどんな風にプレゼントを贈ると🎁喜んでもらえるのかな？ということを考え記事にしたいと思います。 プレゼントされる方の受け取り方であるし、自由である❗️と言ってしまったらそれまでかもしれませんが、一般的にはサプライズで お世話になっている人などに物を送って無事手元に届いた時、とても喜んでもらえたらすっごく嬉しい😊気持ちにある。 わたしはしばらく、その気持ちに浸っていたくなります。 お仕事関係であれば、ハンカチやお菓子🍫などさまざま思い浮かびますが、近年多いミニマリストの人はどうでしょう？？ 食べて無くなるものや使ってなくなるものがいいのかな

皆さん、ご機嫌いかがですか？ 毎日暑い日が続いていますね🐠 今回はイメージ力をあそびながら身につけようということを記事にします。 右脳は・・・脳の映像化🧠 左脳は・・・数字を導き出す。（数字に強い🧠ですね） 脳の活性化をし集中力をうんと身につけたいものです。 学生時代、将来こんな職業につけたらいいな〜。この職業についてこんなふうに活躍できたらいいな〜。 そんな風に思った時タイムマシーンにのって未来に行って好きな職業について活躍できた自分を見れたらすごく嬉しいし😆😊、学生時代当時に行ったり来たりして、 日々何度か気持ちの中で繰り返したとしたら、毎日将来についてときめいて 『わたしは将来こうなるんだ！』と確信を持ってそこに臨んでいけたと思います。 ワクワクしながらね〜〜〜🤗🤗 エジソンも電球を作るプロセスで何千回も失敗している。 ではなぜ、諦めなかったんだろう？？ おそらく、彼は

不確実性がもたらすストレスについて今回は記事にしたいと思います。 ❶不確実性ってどんな時ですか？ （例えば） 近年、異常気象によって予期せぬ災害が起きたり・・・・。😓 通販などで購入したはずの商品が品薄や離島地域などで送料が（表記以外の変更などで）変更する場合などシステムが混乱していきなり、品薄や品切れになるといった予想外のリスクを指します。 ネットで商品を購入するときってその商品が欲しいからポチるのに、その商品が急に買えなくなるというのはかなり裏切られた気持ちになる場合がありますね😥 （遠隔地にお住まいの方は特に販売側に・あらかじめ問い合わせてから購入可能か送料表記が変更ないか？を確認した方がいいと感じます）⏩わたしは近年、そんなふうにしています。 他に...😣 スケジュール管理のできない人からのドタキャン😥は痛い。 相手も大変な状況ですが、正直な所これはルール違反😣　ご法度で

丁寧に物事をこなす。丁寧に接する。丁寧に生きることを心がける。 丁寧さ。最近わたしの中でのキーワードです。 しかし、丁寧に仕事をするけれどその分時間がかかる。時として就業時間内でしかも、決められた時間内にこなさないといけないことも仕事の中では最も多い。 時間をかけるといくらでも丁寧に出来る事し 時間をかけたらその分できて当たり前❣️になってしまうこともある。 丁寧さというのはとても素晴らしいことであり、 雑に多くのことをこなすよりもずっと良いことだと思う。 だからといって、何もかも時間をかけていたら他のことに手🫲を付けられず疎かになってしまわないだろうか⁉️ 焦るわけではなく・・・。 じゃぁどうすれば、テキパキと且つ丁寧に物事をこなすと仕事が循環していくか？を考えよう。 一家のお母さんを見ているとマルチタスクで色んなことをこなしている。 朝活スタートし、家族の朝食の準備🥣、学校へ🏫の