セルフコンパッション （自分の心を大切に）メンタルケア編🥰 - unchantotaro taami blog💫心が元気になるといいな🤗
みなさん🥰こんにちは。 なんだか心身ともに疲れてしまって🥱🥱気持ちが落ち込むということはありませんか？？ 何とな〜く疲れが取れないと、だんだんその気持ちに引っ張られて余計に心も疲れを感じていることもありますね。 近年、若葉の頃の5月病、夏バテ、秋バテ・・・という言葉があるように夏を過ぎた頃に心の疲れを感じているという人も多いと聞きます。 食べれば治る。 ぐっすり寝たら翌日にはスッキリ。。。。。といったようなつからなら問題はないが・・。 それでも中々元気が戻って来ない時に試す対処方法を4POINT4️⃣に分けて考えてみましょう。 ①セルフケアを実行しましょう。 自分の心身をケアすること。（自分を大切に扱うこと） 疲れた時に必要なのは自己管理だけでなく・・・。 『自分を労ること』である。 他者を思いやるように自分自身のことを大切に思いましょう。 自分を労る気持ちで（心の）セルフケア💇
思考の癖は果たして変えられるか 続2️⃣ - unchantotaro taami blog💫心が元気になるといいな🤗
今回は思考の癖をフィジカル（からだ作り）も含め考え記事にしたいと思います。 みなさんは癖を直すにはどのようなことを試してみますか？ ま〜いいかついた癖はなかなか変えらえないしな〜なんて思ったり・・・ しかし、癖は意識次第で変えられるものではないか？？？ 1️⃣身体作りにおける癖 例えば）少し身長が縮んできたと分かったら・・・・？？ （ちょっとショックで😨すね・・・） （対処法） ・歩き方🚶を変える（背中・上半身の筋肉を💪ストレッチ🙆を意識する）→体幹トレーニングをする。 ・背筋を伸ばして、視線を高く上げて歩いてみる。 ・歩幅や太もものあげ方を🦵変えてみる。。 足くみが癖なら🦵 股関節の内旋を起こしている▶️癖がわかったら股関節の股関節を外旋するストレッチを行う。 おまけ・補足） 思考の癖を知る方法とは⑴の記事でもご紹介しましたが・・・。 足くみが癖の場合 乗っかっている足が🦵
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