1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ | ライフハッカー・ジャパン
運動不足なのはわかっているけど...そんな毎日忙しすぎて運動する時間がない人にはうれしいニュースです。 健康科学分野における最新の研究によると、12種類の簡単なエクササイズで最大のフィットネス成果が得られることがわかりました。しかも、このエクササイズにかかる時間はたったの7分間です。 1. 挙手跳躍運動 2. 壁に背を付けて座る 3. 腕立て伏せ 4. クランチ（上体起こし） 5. 椅子の上り下り 6. スクワット 7. 椅子を使った上体支え 8. プランク（体を水平にして支える） 9. ハイニー（太もも上げ） 10. ひざ突き出し 11. 腕立て伏せ＆挙手 12. サイドプランク このエクササイズはインターバルトレーニングに基づいて考案されています。インターバルトレーニングとは高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返し、効率を最大限に引き出すトレーニング方法です。サイクリングのような運動でも、
景気に左右されず｢お金を稼ぐ｣ということの本質 | ライフハッカー［日本版］
不勉強ながら『景気に左右されない 一流の男のお金の稼ぎ方』（里中李生著、総合法令出版）の著者を存じ上げなかったのですが、まえがきに目を通した時点で、よくも悪くも｢この人は本気｣だと感じました。ちょっと引用してみましょう。 書店では今、｢あっという間にお金を稼げる｣という類の本が飛ぶように売れている。 中には｢働かなくても年収1億円｣とか。 堕落に他ならない。 そんな奇跡のような芸当が出来るなら、とっくに日本は富裕層で溢れている。 （中略） あなたにはそれができるか。 いや、あなたはそれがしたいか。 私はきちんと働いて稼ぎたい。立派な仕事をして、息子に尊敬されたい。 あなたはどうか。 素晴らしいメッセージだと思います。おそらく誰しもが気づいていながら、うまく表現できないままでいた核心部分を突いている。そしてそんな著者は、｢あなたが成功をしないとすれば、あなたの仕事のやり方がどこか間違っている
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